春天阳气生发 “耗阳”的事别做（做好四件事 帮你守住一身阳气）
现在，养生已经成为人们的一种追求，大家都非常自觉地进行养生，大家都意识到“其它一切都是零，身体健康才是真”。这是一种非常好的现象，说明大家的健康意识在提高。但是，想养生并不代表会养生。很多人在养生的时，没有掌握正确的方法，特别对一些关键的事情没有把握好，导致养生效果大打折扣。
比如，绝大部分人都没有关注到养气这个问题。气是人体健康最基本的因素，没有气就没有生命。平时，我们说一个人死了，一般都说是断气了。可见，一个人的“气”足不足，是判断一个人是否健康的重要因素。气，特别是人体的阳气是否充足，对人而言是非常重要的。
中医认为，养生要随时而行，也就是一年四季都有养生的重点。这是因为，大自然春夏秋冬四季阴阳变化是不同的，这是自然界的基本规律。所以，四季养生的一个总原则就是：春夏养阳，秋冬养阴。因为春、夏都是由阳气所主导，而秋、冬则以阴气为主导。
现在，立春已经有好几天了，已经进入了春季。春季万物生长，天气转暖，阳气生发。所以，春天最重要的就是遵循季节的变化，及时转变养生观念，少做耗阳的事，多做养阳的事。
春天阳气生发，“耗阳”的事别做，做好四件事，帮你守住一身阳气！
春天冬装别脱太早
春天阳光明媚，气温回升。像我所在地方，最高温度差不多快20度了。因此，很多人看到气温升高，迫不及待地将衣服减少，脱去冬装，换上春装。其实，春天还是比较冷的，最高温度虽然开始加升，但是最低温度还是很低。其实春天一般只有中午的温度稍微高一点，而早晚的温度还是比较低的。
因此，要记住那句俗话：春捂秋冻。也就是说，春天不要急于减衣服，尤其不要穿短裙、露脐装、露背装等衣服。这样的穿法虽然能够体现你的身材，但是也是非常容易受凉的，而且这几个部位都是比较怕风受寒的地方，像肩关节、膝关节和腰腹都是人体比较薄弱地方，不仅会导致受凉，也会伤损耗人体的阳气。
春天别久坐不动
生活中一些看似平常的行为，却往往会导致人体阳气的耗损。比如，经常久坐不动的人，体内的阳气一般消耗的也比较厉害。生命在于运动，人体需要有一定的运动量才能够恢复阳气，维持人体阴阳的平衡。而且，动则生阳，在运动的过程中，人体的血液循环会加快，非常有利于阳气的提升，同时产生热量帮助维持健康状态。
如果长期久坐不动，基本上没有什么运动量，人体的血液循环会变慢，一方面很容易导致阳气被消耗，另一方面，没有产生足够的热量来补充阳气，所以也容易导致阳气不足，身体健康也容易出现问题。
那么，春天我们应当如何来养护身体的阳气呢？做好下面这四件事，帮你守住一身阳气。
保持充足的睡眠
《黄帝内经》中讲到：“阳气尽则卧，阴气尽则寤”，它认为睡眠对调养人体阴阳是非常重要的。特别是在子时和午时，要休息好。子时是一天中阴气最盛的时候，这个时候一定要进入睡眠状态。而午时阳气最盛、阴气衰弱，所以也要小睡一会儿，这样可以保持一天的饱满精力。睡前不要玩手机，尽量在晚上11点前入睡，每天睡眠时间要保证8个小时左右。午睡的时间要在30分钟以内。
长期坚持运动
春天气温适宜，万物生长，正是运动的好时机。俗话说生命在于运动，如果每天坚持适当的运动，可以帮助加快人体的血液循环，帮助排出体内的毒素和代谢废物，更好的滋养身体的内脏器官，特别是运动能够升阳，让人体的阳气越来越充足。
所以，春天一定要坚持开展适当的运动，这样就能够把体内的阳气守住。在运动方式的选择上，可以跑步、跳绳、打球、散步等等，如要户外运动不方便，那就准备一张瑜伽垫，每天练练瑜伽吧。
多晒太阳
春天气温逐渐变暖，万物复苏，阳光也格外温暖。太阳是最大的阳气来源，经常晒太阳不仅可以帮助身体补钙，而且阳光中的能量可以被人体直接吸收，还能够促进人体的血液循环，使身体中的阳气更加充足。所以，大家一定要珍惜春天的阳光，多多晒太阳来补充身体中的阳气。
在春天，成年人每天晒太阳的时间以30分钟~1小时为宜。同时，要避开紫外线最强的时段，也就是要避开中午12点至下午3点这段时间。
晒太阳最好是到户外，隔着玻璃晒太阳，光线的透过率不足，不利身体合成维生素D，而且补充阳气的效果也不太好。因此，最好到绿化比较好、空气比较清新的户外去晒太阳。重点要晒后背。人体的背部有一条非常重要的经络：督脉。督脉有“阳脉之海”之称，是人体养阳的重要穴位。把背晒热了，人体的阳气也就充足了。
晒太阳后可以喝杯绿茶。绿茶中含有大量的茶多酚，它是一种水溶性的物质，用它洗脸能够清除面部的油腻，可以收敛毛孔，有消毒、灭菌的作用。晒太阳后喝杯绿茶，可以减少日光中的紫外线对皮肤的损伤，有助于护理皮肤。
坚持睡前用热水泡脚
俗话说：寒从脚底起。脚部离心脏最远，最容易发凉，但是脚上却有6条经络经过，特别是人体的大穴：涌泉穴，也位于脚底。如果脚部受寒，会影响全身的气血运行。只有脚底暖和了，才能驱寒暖身、提升阳气、帮助睡眠。
热水泡脚最好的时间是晚上9:00左右。我们可以打上一盆热水，同时旁边准备一壶开水，边泡脚边看电视。如果水凉了再加点开水，每在泡20分钟左右，特别舒服。如果在泡脚水里加点红花、艾叶、生姜的话，养阳的效果就更突出了。红花有活血通经，祛瘀止痛的效果；艾叶可以理气血、散寒湿、通经络；生姜可以解表散寒。
注：图片来自网络
如果觉得《春天阳气生发 “耗阳”的事别做（做好四件事 帮你守住一身阳气）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！