冬至一阳生 “阳气”准备好了吗（伤阳三事 养阳也三事）
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冬至一阳生，您的“阳气”准备好了吗？伤阳三事，养阳也三事。
2019年12月22日是农历冬至。我国的传统，也有“冬至一阳生”的说法。意思是说，冬至是一年里最寒冷的一天，就是一年温度的谷底。过了冬至，气温就开始慢慢爬升。
为什么说冬至一阳生？
在中医经络的理论来看，有太阳、阳明、少阳之分，而少阳又称为“一阳”；从一天的角度看，午夜子时正是少阳当令，称之为一天的“一阳生”；就一年的角度来看，冬至之后也可视同少阳当令，为一年的“一阳生”。我们简而言之，所谓的“一阳生”，也就是阳气开始苏醒、萌芽的时候。很多人认为，春回大地、万物复苏需要待到春暖才花开。其实，春暖花开固然没错，但所谓“冰冻三尺，非一日之寒”，阳气的升发也是一个渐进的过程，从冬至就已经开始。
俗话说“万事开头难”，阳气是身体健康的重要保证。那么，阳气的生发，也就是阳气不虚的关键时刻。因此，冬至养阳，也就非常有必要了。
请注意，我们是说“养阳”，而不是单纯的“补”阳之不足。
何谓“养”？重在“调”而非补。也就是说，冬至之后的养阳，主要就是让阳气做好准备，为来年的“春暖花开”预热。
那么，冬至马上要到了，您的阳气准备好了吗？
怎么才算阳气做好了准备呢？大致说来，无非就是三个方面：
1、阳气是否充沛：阳气即将生发，自然需要扎实的“基础”。如果本身虚衰，自然后继无力。冬至之时，如果阳气虚弱，会特别怕冷，此时无需大惊小怪，及时调理一下阳气，补其不足即可。就像生火一般，慢慢往炉子里添加柴禾，火也就越烧越旺了。
2、阳气是否活跃：很多时候，我们觉得阳气有点不足，其实并非真正的亏损，而是它的活力不足，受到压抑或者闭塞。关于阳气的升发，我们或许可以理解成一个“膨胀”生长的过程，如果受到压抑，自然无法顺利生发了。
这种情况，也就是我们常说的气机郁结。因此，冬至之前，最好充分“挖掘”出阳气的活力，让其充满活力，则身体的健康状态也就更好了；
3、阴阳是否平衡：《黄帝内经》说：圣人秋冬养阴，春夏养阳。为什么冬天要养阴？所谓“孤阳不长，孤阴不生”，阳气如果得不到阴气的滋养，则会成为“无根之火”而耗散无尽。唯有阴阳平衡，方能呈现一种生机勃勃之态。
总之，冬至一阳生，冬至到来，也就意味着身体的阳气即将开始散发了。上述三点，可以说是一阳生的“准备”，您的阳气准备好了吗？
当然，如果发现阳气还没有准备好，可能也是某些生活习惯引起的。常见的有“伤阳三事”：
1、过食辛辣：冬至之后，外界的气温很低，寒气之重，让人们更有多吃辛辣以御寒的动机。但是，辛辣厚味吃得太多，却有可能在短时间内让阳气躁动不安，从而耗散阳气。
再则，吃多了辛辣，一个最明显的特点就是口干舌燥，会喝点冷饮以“救急”。因此，“祸福相依”的俗话，在阴阳平衡上也得到展现。冬至前后，应该避免过食辛辣。以甘温养阳的食物为好；
2、怯冷抑阳：冬天寒冷，很多人都有“冻成一团”的感觉，心里总有一种不敢外出、不敢活动的恐惧。虽然，避免风寒之邪，做好防寒保暖，也是养阳之在所必须。
但如果过于怯冷，缺乏运动，则阳气也就受到压制，失去应有的“生机活力”，是一种抑阳的行为。因此。冬至之后，反而要坚持适当的锻炼，充分调动阳气的活力，使之生生不息。
3、熬夜伤阳：冬至至短，昼短夜长。夜晚的时间变长了，如果不注意起居规律，反倒容易熬夜。
冬至本来就是一年的至阴，而午夜又是一天的至阴，冬至熬夜，是最伤阳气的一种行为。因此，冬至后的起居，应该以“早睡晚起、必待日光”为好，才是对阳气的最好维护。
上述三点，都是“防止”伤阳的三个方面。那么，当阳气已经受到“损耗”后，我们该怎么办呢？
如下“养阳三事”，可以常做：
1、冬至泡脚：脚暖一身热。冬至后，坚持泡脚是一种很好的养阳方式。一般来说，我们主张简单的泡脚养阳，无需过于讲究泡脚的与原料与方式。
从原料上说，简单的艾草和生姜，一起熬水，去渣取液，再稍微加一小勺食盐，就是最好的泡脚养阳方式。通过温养足少阴肾经，疏通经络与气血，对养阳是很有帮助的。
2、冬至喝茶：很多朋友可能不以为然，为何冬至喝茶？我一年四季都喝茶啊。其实，为了养阳的冬至喝茶，还是略有点需要注意的。
冬至喝茶，以熟茶、普洱为好，近年来流行的柑普茶，就是很不错的养阳茶饮。茶叶含有较多的茶多酚，能调理气血，得陈皮之芳香，助肝脾之气血。冬至后适当多喝点柑普茶，对养阳是很有好处的；
3、冬至暖脐：相信很多朋友都有感觉，冬天寒风直吹胸腹的时候，会有一股寒气从肚脐眼附近之上心头，所谓“透心凉”是也。肚脐又叫“神阙穴”，是一个养生的大穴。
冬至之后，温暖肚脐，是非常合适的养阳方式。如艾灸、脐贴等等。其中脐贴是最简便的一种方法，一般就是用艾叶做成小饼，贴在肚脐眼上即可。现在也有很多现成的肚脐贴，有需要的朋友可以试试。
总之，冬至来了，虽然是一年的“至阴”，却又是“一阳生”的时候。阳气的生发得利，对来年身体的健康大有好处。上述伤阳三事，最好少做，而养阳三事，却又适合常做了。照此施行，阳气充沛，健康自然就在自己手中。
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