记住这几个养胃要点 这几种养胃食物（你的胃不会太差）

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最近很多人在说，90后的胃都开始垮了。晚上多吃了一点，胃不舒服；没太注意的时候喝了一口水，也突然胃不舒服了。生活水平是越来越好，可是胃不好的人却越来越多，甚至年轻化。胃看似强大什么都可以消化，实则是很脆弱的器官，需要我们小心呵护。胃要靠养。

关于养胃，记住以下几点，胃就不会太差。

养胃要点

1. 注意胃部保暖和受凉

进入秋冬季，气温低，要注意胃部保暖，因为我们的胃肠道血管在收到寒冷刺激时，会造成不同程度的痉挛性收缩，从而造成不适。

2. 注意保持心情愉悦避免过度疲劳

很多人应该都有心情不好后胃各种不适的经历，情绪对消化道的影响非常大，保持心情愉悦很重要。

3. 吃东西时细嚼慢咽

细嚼慢咽能很好的减轻胃的负担。

4. 清淡饮食，避免过于刺激

保证食物多样性的前提下，偏好哪种口味没有关系，但是油、盐、辣、酸、生冷一定要适度。同时也尽量减少腌渍食物的摄入。

5. 饮食规律，避免暴饮暴食

一日三餐尽量定时定量，避免吃太多，避免睡前进食。

养胃食物推荐：

1. 小米粥

公认的养胃实用家常食物，小米粥既开胃又养胃，具有健脾消食的作用。

2. 养胃汤

选用养胃食材煲汤也是不错的养胃选择。（具体食谱推荐在后续文章中再细写）

3. 软面条

面食比其他主食更适合胃不好的人吃，更易消化，不容易引起胃酸。（胃不舒服时，注意面食的软硬，尽量选择软面条）

4. 蒸山药

山药具有健脾益胃的作用，但注意，很多食物是否养胃主要看做法，蒸山药的作用好过炒山药，适合所有胃不好的人。

养生理论很复杂，但养生要点往往就只是一个简单平常的生活场景，祝大家都胃好身体棒。

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