别再去轻食店花冤枉钱了（营养餐你可以在家自己做）

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随着人们对养生的重视，

轻食闯入了人们的生活。

大街小巷的轻食餐厅也成了人们经常光顾的地方，

动辄几十块钱一份的营养餐，

成为很多追求健康的人的选择。

今天我就给大家分享几份营养餐，它们的制作方法真的都非常简单，相信你看完图片就学会了。

上面这几份是热餐，搭配的基本原则就是食材的多样性，而且蔬菜的量要多一些。主食米饭是碳水的主要来源，如果想要更健康一些可以选择粗粮，肉食是蛋白质的提供者，一鸡肉、牛肉、鱼肉这些优质蛋白为主，蔬菜是维生素和膳食纤维主要来源，可以增加蔬菜的总量。

按照上面的原则，自己在家就可以做啦，摆得漂亮一些，看着就有食欲。

下面是冷餐，类似沙拉。可以搭配自己喜欢的酱料。

制作的原则和上面热餐的相似，只是蔬菜选择的是可以生食的。

其实营养餐并没有那么神秘，很多餐厅也没严格按照每个客人的身体情况搭配。

其实我们完全可以在家里自己制作。

只要遵循少油、少盐、多蔬菜的原则

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