咳嗽痰多最怕这食物 坚持一周吃4次（化痰止咳润肺 一秋不咳嗽）

TIPS：本文共有 1082 个字，阅读大概需要 3 分钟。

秋天气候干燥，昼夜温差大，一些身体免疫力也比较差的女人和孩子，就很容易着凉感冒，因此秋天也是感冒痰多咳嗽的多发季节。所以这个时候就要适当的加强身体锻炼，增强体质，平时在饮食上也需要多吃一些滋阴润肺的食物，对缓解秋季咳嗽痰多有很好的帮助。

说到秋天滋阴润肺的食物很多人都会联想到冰糖炖雪梨，其实除了它之外，还有一样食物是我们家每年入秋都会炖上几罐全家人一起喝的。那就是：冰糖炖柠檬。这两样食材大家都并不陌生了，柠檬中含有丰富的柠檬酸，因此被誉为“柠檬酸仓库”。除此之外柠檬的维生素C含量也特别高，有化痰止咳，生津健胃的功效。

这里用柠檬和黄冰糖一起隔水炖，柠檬味酸甘，有化痰止咳，生津，健脾的功效。而黄冰糖清热润肺，柠檬化痰止咳。这两样食材搭配在一起能增大清热止咳化痰的作用。一年四季都能这么喝，但秋冬干燥季节喝它最好不过了。用冰糖炖柠檬用温开水、冷开水或者加冰冲调饮用，可起到养颜美容，滋阴润肺的作用。女人多喝皮肤变好变美。做法也很简单，每次炖好密封在玻璃罐里，吃的时候冲服即可。秋天，我坚持一周喝4次它，滋阴润肺又养颜，朋友夸：越来越美了；咳嗽痰多最怕这食物，坚持一周喝4次，化痰止咳润肺，一秋不咳嗽。接下来一起来看看详细做法吧。

准备食材：柠檬4个（1斤）、黄冰糖一斤、盐适量。

1、檬放盐洗干净表皮，用盐来搓洗，将柠檬表面的残留物清洗干净，晾干水分待用。

2、柠檬去头去尾，切片去籽待用。（这里我们一定要将柠檬的头尾去除，否则成品会很苦）。

3、黄冰糖敲碎装碗、柠檬切片装碗待用。

4、准备一个隔水的电炖锅（没有用普通的锅具也是可以的），炖盅里加入一层柠檬，在放一层冰糖。

5、依次叠加摆放，直到铺满炖盅即可。

6、包上保鲜膜，这一锅步骤是为了让炖盅里的换季充分密封不能有水进去。（选用耐高温保鲜膜材料的）。

7、放入电子炖盅里，隔水炖，按“慢炖”模式，需要炖煮12个小时。

8、煮好的冰糖柠檬已经是呈现黑褐色了，常温下放凉。

准备两个密封的玻璃罐过开水煮杀菌晾干，将煮好的冰糖柠檬放凉装瓶盖上盖子密封，放入冰箱里冷藏保存，吃的时候用勺子舀出适量，用凉水或者温水来冲服即可。这样一道家常版的：冰糖炖柠檬就做好啦。一次可以多炖一些，可以吃上2个月都不会坏，可以拿来当水冲服饮用，好喝又能润肺止咳，好处多多，老少皆宜（血糖高的老人慎服）。简单好喝的做法分享给你，喜欢可以试试哦。

Lily美食谈小贴士：

1、瓶子洗干净用开水消毒凉干，不能留有水分，这样保持的时间就不长了。

2、柠檬的头尾一定要去除，否则成品会苦。有点微苦后回甘是正常的口味。

3、一次可以多炖一些，可以吃上2-3个月都不会坏。

如果觉得《咳嗽痰多最怕这食物 坚持一周吃4次（化痰止咳润肺 一秋不咳嗽）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！