专坑长辈 红酒真对皮肤好（还能软化血管 谣言 吃这四种才可以）

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你身边的长辈中，有那种谁都知道还觉得是真的养生的谣言吗？

小编身边就有，13年那阵长辈们中间就开始风靡一种伪养生：喝红酒对女生皮肤好，还能软化血管。

每天看着七大姑八大姨（包括小编的妈）端着红酒杯自斟自饮，我就有点跳脚，红酒再好也是酒，酒已经被世卫组织国际癌症研究机构列为一类致癌物，小酌一下还可以，喝多了那就伤身呀。为了长辈们的身体，今天这期食色玩家，我们就来深扒一下红酒到底能不能养肤、软化血管～

红酒能养肤、软化血管？

“每天喝一杯红酒能养肤”这句话能够流传是因为红酒中含有白藜芦醇，这种物质确实可以抗炎症、抗氧化，不过这种实验只在动物上试验过，不一定适用人群，并且一杯红酒中，含有的白藜芦醇的含量非常低，想要达到美容养颜的效果，远远不够。

人们之所以认为红酒能软化血管，主要原因也是红酒中的白藜芦醇。经研究发现，白藜芦醇可以升高人体内高密度脂蛋白的浓度。说到高密度脂蛋白，它的用处就非常大了。这是一种有益的物质，可以降低血脂、软化血管，从而达到预防冠心病的作用，这也就是“喝红酒可以软化血管”这句话的由来。

即便白藜芦醇能够软化血管，但是要想在人体内发挥作用，必须达到一定的浓度。就拿白藜芦醇来说，每天摄入2克以上的量才能在人体发挥作用。而红酒中的白藜芦醇含量并不高，以一瓶500毫升的12度红酒为例，其白藜芦醇含量最高约为4mg。也就是说，得喝到500瓶才有用。

而世界卫生组织建议，正常的成年男性，每天的纯酒精摄入量应当控制18.75毫升左右，最高不超过56.25毫升。根据这个标准计算得出，出于健康考虑，每天饮用12度的红酒最好控制在156.25毫升左右，最高也不可以超过468.75毫升。

可见，必须大量饮用红酒才能起到软化血管的作用，但是这样可能会让你的食管、胃肠道、肝脏都出问题，哦，还有心脏（酒精性心脏病）……是不是感觉得不偿失呢？

吃什么软化血管？

红酒能软化血管，但500瓶喝下去，人就没了……小编盘点了一些能够软化血管的蔬果，日常养护才是最安全的哦。

海带

海带在生活中非常常见，但是很少有人知道海带有软化血管的作用，大家都知道海带的含碘量非常高，对甲状腺和颈淋巴结肿大有非常好的治疗作用。但是其实海带的作用并不是仅仅只有这点，海带中还含有粗纤维和海藻酸钠，可以缓解血液粘稠和血管粥样硬化，它能够快速的清除多余的胆固醇，从而让血管更加通畅，预防心脑血管疾病。

胡萝卜

胡萝卜中含有的胡萝卜素和山茶酚可以有效的降血脂，增加体内的动脉血流量，这就仿佛我们身体中的血液得到了净化一般。并且由于胡萝卜素有一定的溶脂性，还能够净化血管内的脂肪，是预防血栓的良药。

洋葱

洋葱还有一个非常美妙的名字“身体垃圾清运车”，因为它含有可以扩张血管的前列腺素A，从而舒张血管，降低血液粘度并降低血压。同时，洋葱中还含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增强纤维蛋白溶解活性，具有降血脂，抗动脉硬化的作用。

山楂

山楂可显着降低血清胆固醇和甘油三酯，有效预防动脉粥样硬化，增加心肌收缩力并扩张冠状动脉。此外，山楂总黄酮具有血管舒张和持续的降压作用。对于有动脉硬化，高脂血症，高血压或冠心病的患者，应每日服用山楂1530克，水煎代茶饮。

当然，软化血管不能单单靠这几种食物，还是要平时多加注意饮食，多运动增加身体的代谢能力，这样才能使身体更加健康哦。

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