无论男女（每天“2个时间点排便”更易于肠道健康。）

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大便是很多健康人每日必须做的事，根据及时性代谢大便，那样就能保持健康，大便不容易沉积在肠内，大便自然能维持在肠内。协助身体内内毒素排出来身体之外，推动机体基础代谢，也可提高肠胃蠕动，避免胃肠出问题。因此，为了更好地保障身体健康，大家平常要有规律性大便。

不论男女，每日在这个“两点大便”，更易于肠道健康。

早晨起床

白天吃的食物，历经夜里的消化吸收后，内毒素在身体内累积得比较多，早上起来排一次便，能够取决于胃肠的压力，还可以空出大量的空间吃别的食材。倘若你平常都能在早晨起床时排一次便，那表明你的胃肠和人体还非常好，与健康投缘。

晚饭过后

一切正常状况下，用餐两小时后，人体会造成大便的感觉，表明人体的自我调整工作能力非常好，即胃肠的功效没有问题。这时候开展大便，可将堆积每天的垃圾内毒素排出来身体之外。胃肠清爽，人自然会更健康。

一般说来，造成便秘原因有很多，年纪大，欠佳的生活方式，心理障碍以及胃肠难题等都是会造成便秘，但关键缘故還是取决于胃肠不好。因此，想要取决于便秘的症状，首先要对胃肠开展改善。胃口好了，便秘也自然会好转。因此每日一切正常大便，能使我们的身体更健康，寿命更长。

因此有的人非常容易发生便秘现象，这应当怎么改善呢？

运动

锻炼能增加人体的胃肠蠕动，增加大便的动力，取决于排便困难。因此，大便不规律性的人每日至少要空出30分钟来做某些简单的运动，比如散步，跑步，锻炼身体。并且对那些体质虚弱的人，某些腹部按摩还可以带来同样的功效。

细嚼慢咽

进餐的情况下假如狼吞虎咽的话易于发生便秘难题，因为食材直接进入胃肠道是没有充分咀嚼的，大量的食材会在肠道内沉积，不易被排出来，从而堵塞肠道，造成便秘难题，另外进餐速度过快，胃液分泌过少，大量的食材会对胃粘膜造成损害。吃东西的情况下要细嚼慢咽，每口饭至少嚼20下。

便便时不专一蹲，手机、报纸、烟头都是便便干扰器，扰乱大脑给括约肌下达大便指令，并且，蹲厕所时间太长，会使括约肌充血，形成静脉曲张，招来痔疮，因此提醒大家是在便便的情况下不要使用手机！

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