钙含量是大白菜的30倍 做饭（炒菜 炖汤来一点 鲜香又美味）

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说起虾皮，相信大家都很熟悉，平时逛超市的时候会经常见到。不知道大家有没有和小宁一样，经常会买上一斤虾皮常备家中，这虾皮好吃易保存，当作调味品放在菜肴里增鲜又提味，别看只有一斤，可以吃上很长时间呢。

你以为虾皮只有增鲜提味这一种作用吗？那你就错了！这虾皮不仅好吃，其营养更是非常丰富，尤其其中的钙含量，每100毫克就含有990毫克的钙质，这钙含量是大白菜的30倍，就是跟牛奶来相比，也是牛奶的9倍，所以平时烹饪的时候加点虾皮，绝对是一个不错的选择！

这虾皮的吃法多种多样，今天小宁就分享给大家虾皮的3种吃法，特别适合懒星人哦，不仅方法简单，味道也是一级棒，一起来看一下吧！

【虾皮的吃法】

1、虾皮冬瓜汤

寒冷的季节越来越近了，一日三餐总是想要喝一口热乎乎的汤，这虾皮冬瓜汤就是不错的选择，准备一小块冬瓜去皮去瓤切成片，再准备适量虾皮备用；锅中烧油，油5成热下入洗净的虾皮翻炒均匀，然后倒入适量开水，加入冬瓜，再加入少量的食用盐，这盐一定要少加，因为虾皮本身就有咸味，盖上盖子，中小火熬煮10分钟左右即可出锅，出锅后依据个人口味撒上葱花香菜，一碗美味的虾皮冬瓜汤就做好了！

2、三鲜馅

说到三鲜馅，想必很多朋友对它都是情有独钟吧，也有很多人有一个疑问，就是这三鲜馅到底是哪三鲜呢？其实三鲜馅分为肉三鲜和素三鲜，今天介绍大家素三鲜的做法。素三鲜一般会采用韭菜、鸡蛋、粉条、木耳、胡萝卜、香菇等来作为主要材料，然后就是会加入虾皮来提鲜。

三鲜馅的制作方法很简单，韭菜洗净切碎，加入炒好的鸡蛋，下面是非常重要的一步，直接加虾皮，加入思量葱末，调入适量蚝油、生抽、盐、鸡粉和适量的食用油即可。

三鲜馅调好以后，不管是包包子还是包饺子，或者做馅饼，做韭菜盒子都特别合适，鲜香又美味，需要再次提醒大家的是，虾皮本身就有咸味，所以加入盐的时候一定要比平时的量要少一些，以防盐量超标。

3、虾皮粉

大家吃虾皮的方法有很多种，但是这一种很少人会用，那就是把虾皮制成虾皮粉，做法非常简单，但是用处特别大。首先将虾皮放入清水中清洗一下，很多朋友食用虾皮的时候会忽略清洗这一步，其实虾皮是在户外露天晒制而成的，所以表面会沾有灰尘，清洗一下还是有必要的。清洗干净后攥干水分，然后放入无油无水的锅中炒干，最后放入料理机中打成粉即可。

这虾皮粉做好以后直接放入密封的罐子中冷藏保存一个月，冷冻保存半年，不管是做菜还是做汤，撒一些进去即可以少放一些盐，还可以起到提鲜的作用，做一次可以吃很久，很适合不喜欢加入鸡精、味精的朋友，放一点进去感觉菜肴更鲜美。这个做法还很适合一岁左右添加辅食的宝宝用，辅食中加入一点点虾皮粉，补钙又美味，可以使宝宝食欲大增。

小宁碎碎念：

虾皮虽然钙含量很高，可是由于虾皮中盐的含量也很高，所以不适合经常或者大量食用，吃的时候要注意，一次不可吃太多哦！

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