早餐或是养肝的“黄金期” 不妨常吃4种早餐（或有利于肝脏健康）

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导语：肝脏可以说是人体当中非常重要的清洁工，也是人体器官的大将军，总是任劳任怨默默无闻的工作，就算自己出现了受损，也不会轻易的说痛。

当发现自己肝脏出现疼痛感的时候，可能问题已经比较严重了，这个时候治疗起来可能就会非常的麻烦，所以在生活当中自己要格外的关注这个器官的健康。

在我们国家有非常多研究肝病的专家，他们曾经给大家提出了非常多宝贵的意见，比如说李兰娟院士。

很多人都是通过新冠疫情认识了这位女院士，她在新冠疫情的时候起到了带头的作用，用自己瘦弱的肩膀给大家铸造了健康的围墙。

她除了在新冠疫情当中起到了至关重要的作用之外，对于肝脏的研究也是非常透彻的，曾经在采访的时候就提出过早餐是养肝黄金期这样的观点。

早晨是养肝的黄金时间，经常吃这些早餐，有利于肝脏的健康

1、吃鸡蛋

大家平时在吃鸡蛋的时候，完全就是为了应付早餐，根本就没有想过鸡蛋，到底会给人体起到什么样的影响。

鸡蛋主要是由蛋白和蛋黄两部分组成，蛋白当中的优质蛋白含量比较丰富，可以有效的给人体提供能量，蛋黄当中存在卵磷脂卵黄素和矿物质，可以补充身体当中的微量元素，促进肝脏细胞的再生。

2、吃苹果

苹果是维护人体健康的安全卫士，因为苹果当中的维生素特别容易被人体吸收，不会给身体增加太大的负担，当中的果胶还可以帮助吸附肝脏的垃圾，减轻肝脏的工作量，而且苹果是比较温和的水果，可以说是老少皆宜了。

3、吃燕麦

相信非常多的人在减肥的时候都会吃燕麦，因为热卖的热量比较低，饱腹感还非常强，燕麦当中的膳食纤维含量比较丰富，可以促进肠道的蠕动，帮助排出宿便。

而且燕麦的冲泡方法非常简单，只需要放入牛奶或者是开水，简单的浸泡5分钟左右就可以直接吃了，非常适合那些早上来不及做饭的上班族。

4、吃胡萝卜

大家都知道胡萝卜当中有非常丰富的维生素a，可以有效的预防夜盲症，可以帮助维护人的视力健康。

但实际上胡萝卜也被称为养肝冠军，因为胡萝卜当中的微量元素矿物质和胡萝卜素含量比较丰富，可以有效的起到养肝护肝的效果。

在生活当中胡萝卜的烹饪方法是多种多样的，可以生吃，可以清蒸，也可以炒着吃，可以减少大家做饭的麻烦。

除了饮食之外想要养肝还应该怎么做？

肝脏是否健康和人的情绪也是密切相关的，如果自己的情绪非常暴躁，就会导致肝气运行不畅，肝血不足，所以作为成年人，为了自己的身体健康，要学会调节自己的情绪，不要让情绪左右了自己的人生。

结语：到目前为止，我们国家患上肝脏疾病的人数已经高达4个亿，而且这个数字还在不断的上升，这个数字也是在告诉大家，养肝这件事情刻不容缓，不妨就从饮食和调节情绪入手吧，不要再推三阻四了，眼下就是改变的最好时机。

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