调经的“头号帮手” 每天吃一点（气色红润了 人也精神了）

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调经的“头号帮手”，每天吃一点，气色红润了，人也精神了！

红糖小米粥补气血、调月经减肥又养生

十个女生里面估计有八九个都有气血不足的情况吧，我之前也一直觉得自己身体贼棒，直到因为月经不调我妈带我去看中医，才知道自己气血不足于是我就开始狂补，什么四红汤、养生茶、养生粥啥的，就没停下来过！四红汤和养生茶之前笔记里都分享过啦，今天就给大家介绍介绍我最爱的红糖小米粥吧

【红糖小米粥功效】

红糖：性温味甘，具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化瘀的作用，相信大家都知道啦，月经必备的嘛小米：富含维生素B1、维生素B2、氨基酸、碳水化合物等，营养价值较高。有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠的作用。特别适合体虚、失眠、脾胃虚寒和术后调理的宝宝。

红糖小米粥

1调节月经、减缓痛经。能够让身体变温暖，为身体补充能量，还能够活络气血，加快血液循环，月经期间服用是超级好的呢！量少、痛经的宝宝一定要熬着喝起来

2滋补效果显著，对气血不足的宝宝来说是一剂良药，经常食用不仅能够补气血，还能够保肝明目、利肠通便、美容养颜

3对减肥有良效，体内的湿气会导致肥胖，而小米粥可以健胃除湿、健胃消食，所以要减肥的宝宝也是可以当做代餐粥呦

【做法】

1食材

小米150克、红糖20克、红枣5颗、桂圆5颗

2做法

1、小米淘洗干净，红枣去核

2、锅中水烧开后，放入小米大火煮沸（5分钟），转小火慢慢熬（25分钟），待小米煮开花后放入红糖、红枣、桂圆，继续煮10分钟左右关火

3Tips：

1、根据自己的喜好，也可以不加红枣、桂圆呦

2、熬制的时间至少30分钟以上，等小米煮至粘稠后关火

3、我用的是那种一大块的老红糖，平时超市买的红糖都可以的

【气血不足的表现】

1、眼白发黄、眼袋大、眼睛干涩、有黑眼圈

2、脸部松弛、皮肤粗糙、没光泽、肤色发黄，脸上长斑、长痘

3、头发干枯、易脱发、分叉

4、失眠、易惊醒、夜尿多、呼吸沉重、打呼噜

5、手心偏热、出汗或者双手冰凉

6、牙龈萎缩、牙缝变大（吃东西经常塞牙缝）

7、身体容易水肿

8、便秘，体内湿气重

小仙女们，干了这碗养生粥吧，补气血是女生一辈子的事业气血好了，肌肤问题、月经问题、身材问题统统都滚开只有女生最懂女生，愿我们都能越来越美丽

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