减肥应该吃哪种燕麦片 技巧全在这（建议收藏）

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很多人都知道减肥可以吃麦片，但是麦片有很多种，减肥吃哪种，又是一门学问。要知道减肥时候，麦片陪大多数人度过了日日夜夜，用了各种方式吃，生的，熟的等等，但是很多人却没研究过哪种麦片减肥有效，哪种麦片徒有其表。

下面就教大家正确调谑适合减肥的麦片！

要知道大多数减肥期间的饮食要求就是低脂肪，低糖，高蛋白，且饱腹感十足。所以麦片很完美的符合了所有特征。但是并不是所有麦片都适合减肥的。

哪种燕麦片适合减肥吃

市面上很多为了口感和颜值加入了很多添加价与原材料。例如水果燕麦片，或者一些甜味的燕麦片。他们为了符合女孩子的审美与口感，加了很多糖分。以至于让人感觉每天吃的不过，也挺饱，但是就是不太廋。原因就在这里：你摄入了太多的糖。

苗条的身材是很多女性梦寐以求的，穿衣好看显瘦，完美流线，气质卓越。为了保持身材很多女性总以燕麦片代餐。其实天然原味的燕麦片是最适合减肥吃的~天然原味燕麦片中有着丰富的维生素B以及葡聚糖，能有效预防心血管疾病，其中富含膳食纤维，在保证营养的同时，能提供大量的饱腹感，且促进肠胃运动，可以说是减肥必备的佳品了。

但是天然燕麦片有个缺点就是味道比较糙，哪怕是干吃，水泡吃，味道都比较一般，甚至说差，但是天降大任于斯人也，必先劳其筋苦，为了我们的完美身材，只能苦了自己了。

所以很明显啦！减肥期间就要吃原味燕麦片，而不需减肥追求口感，就可以吃水果燕麦片哦~

具体如何挑选呢？

1.看配表：

膳食纤维含量越高越好

水溶性膳食纤维可增加饱腹感，促进代谢，同时又不提供热量；非水溶性膳食纤维则能吸收食物中的有害物质，促进胃肠道蠕动，预防便秘。

燕麦含量越高越好

燕麦中的维生素、蛋白质和膳食纤维含量更高，适当摄入有助于调节血糖、降低血脂和胆固醇。

非谷物类添加物越少越好

一定要避开糖分，香精，色素等添加物。这类麦片特点就是奶香味十足，口感比纯麦片好吃，但是大量添加物，导致了热量升高，营养价值大大降低。

2.尝味道：还可以尝试一下生燕麦片的口感味道。纯的燕麦片吃起来有着淡淡的燕麦香，口感会比较粗糙。而如果吃起来有甜味并且口感细腻不粘嘴，那多半就不是纯的燕麦片了。可以说越好吃，越不纯。

最后想说，饮食只是服务，我们还要健康的运动啦，吃麦片，搭配运动，才是最好的减肥方式。

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