吃燕麦片有什么好处（食用燕麦片有哪些禁忌）

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大部分女性为了达到身材不走形以及减肥等目的，早餐大都是以一些含有营养成分的水剂食品为主。这里所指的水剂食品又称为“代餐粉”或“代餐食品”等，代餐食物多以燕麦片为常见。

只不过燕麦片不可长期吃，会增加饥饿感导致身体各项机能出现问题等。因此，食用燕麦片有哪些好处？又有哪些禁忌？

食用燕麦片好处如下：

1、解毒清肠：因为燕麦片含有高纤维素，可促进肠胃蠕动，帮助排便。而且每天早上喝一杯燕麦片，有于清肠排毒。

2、保护肠道：燕麦中的可溶性纤维β-葡聚糖不能被吸收，会在大肠发酵产生丙酸、丁酸等短链脂肪酸。这些短链脂肪酸利于促进益生菌以及分解细菌，能够抑制腹泻或便秘等。

3、补钙：燕麦片含有丰富的钙、磷、铁等矿物质，所以经常食用燕麦片也可以促进骨骼发育以及预防骨质疏松症等。

4、保护心血管系统：燕麦片具有降低血清胆固醇等作用，加上燕麦片中又含有大量的亚油酸等成分，能够预防高胆固醇和动脉粥样硬化等病症。同时，燕麦片含有大量的纤维素，能够维持正常的血糖水平，因此多吃燕麦片可保护心血管系统。

5、美白祛斑：燕麦片中含有丰富的多类型抗氧化剂，有利于抑制黑色素的形成。还能帮助淡化色斑，对皮肤有美白作用等。

6、减肥：燕麦片因为富含纤维，所以食用燕麦片能够有饱腹感，从而达到减少食物摄入量目的。而且，吃燕麦片的同时也能起到清肠作用。

既然燕麦片有这么多好处，但是燕麦片也存在禁忌，不可多吃。关于燕麦片的禁忌内容如下：

1、燕麦片不可超量：吃燕麦片的时候，最好不要多吃。大概是在40克左右为宜，多吃会引发胃痉挛以及腹胀等表现。

2、消化系统疾病不可多吃：因为燕麦片不是容易消化的食物，很容易产生腹胀的感觉。所以有消化系统方面疾病不可多吃，像胃溃疡、腹泻等病症多吃燕麦片会加重病情。

综上所述，燕麦片是一种减肥食品。燕麦片是大部分女性的最爱，毕竟燕麦片好处多多。包括美白淡斑、减肥、清肠排毒以及补钙等好处，所以适量吃点燕麦片对身体有益。但燕麦片也存在禁忌，比如消化系统方面疾病不可多吃、燕麦片不可超量等。

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