会吃的人才健康 推荐3种食物（美容抗衰 祛皱养颜 滋补身体）

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会吃的人才健康，推荐3种食物，美容抗衰，祛皱养颜，滋补身体

1.苋菜

苋菜不仅可以吃，还是一种滋补食材，它含有的纤维素多，可以有促进食欲，预防便秘的作用。铁苋菜还含有丰富的维生素、矿物质，具有排毒清肠，美容抗衰、祛皱养颜的作用，还可以帮助女性远离妇科炎症，滋补身体。

2.豆薯

豆薯里面是含有大量的维生素C，维生素C是一种抗氧化性非常高的维生素，我们食用豆薯是能够消除身体里面的自由基，有不错的延缓衰老的作用。豆薯里面是含有大量的碳水化合物，尤其是晚熟的豆薯，里面是含有非常多的淀粉，含有少量的葡萄糖，所以我们在食用豆薯的时候是会有一种甘甜的感觉，还能降压减脂，排毒消脂。

3.莴笋

莴笋性凉，味苦甘，它具有清热解毒，滋肝明目的作用。适于脾胃气滞、饮食不振症状。莴笋可炒、可拌，炒要用大火快炒，可加少许白糖，口感更加爽脆；拌要放少许精盐腌制后，去除多余水分，具有很好的的养生效果。

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