煮小米粥多加一物 养胃护胃全靠它（还能利尿消肿 降脂减肥）

煮小米粥多加一物！养胃护胃全靠它！还能利尿消肿，降脂减肥！早起上班的朋友们，大多数可能选择开车或者步行去上班，还有一部分朋友们会选择骑自行车。平时骑自行车是一种健康的生活方式，但是在天气较冷的时候，人在骑行中用嘴呼吸太多冷空气会导致胃寒，严重的甚至会造成肠胃疾病。今天小编就带来了一道营养美味的红豆沙小米粥，不但做法简单，对肠胃还特别好，赶紧学习一下吧！红豆中含有大量的膳食纤维，多吃可以促进肠胃蠕动，起到润肠通便的作用。而且对于降压降脂也有很好的作用，可以很好的调节血糖，也有减肥美白的作用。

豆沙小米粥

By 纪元杰米

配料：

小米 100克、红豆沙 适量、水 适量

烹饪步骤：

1.自制甜红豆沙，小米。

2.将小米洗净放入电饭煲中

3.添加适量的水

4.小米煮开后放入熟豆沙

5.煮至10分钟左右即可

6.盛入碗中

烹饪小贴士：

1、红豆沙虽然营养丰富，味道甜糯，但是大家在吃红豆沙的时候千万不要吃鲤鱼等。因为两者都可以起到利水的作用，同食容易产生太强的效果，让人体缺少水，所以最好不要同食。2、大家在吃红豆沙的时候也不要吃羊肚、羊肝等，因为他们之间的某种物质会相互作用，产生不利于人体的物质，导致人体中毒，不利于人体健康。

3、大家在自己制作红豆沙的时候，红豆最好提前一晚泡上。因为红豆表皮较厚，如果不提前泡会导致表皮过硬，影响营养价值，口感也不好。

大家喜欢怎样做红豆沙吃呢？

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