红枣能健脾补血 但有五种情况（吃了反倒有害 还有三点注意）

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红枣能健脾补血，但有五种情况，吃了反倒有害，还有三点注意。

红枣是一种大家非常熟悉的滋补药食，同时也是很常见的水果。它性味甘温、入脾胃二经，有补中益气、养血安神、调和诸药之功，是一种老少男女皆宜的滋补佳品。

现代科学认为，红枣富含钙、铁等多种微量元素。因为铁和机体的造血功能有关，也就间接证实了红枣补血并非空穴来风。

血虚之人常有身体状况不佳，怕冷怕风等“虚弱”表现。这一点，和缺铁的反应有点相似。一般来说，因为冬季气温较低，为了更好地抵御阴寒，适当吃点红枣，确实有助于补铁生血，从而提高耐寒力。

虽然，作为一种水果，红枣确实适合大多数人，但是，从中药的角度看，必定也有不适合吃的情况。如下五种人，最好暂时别吃：

1、痰湿偏盛的人：因为红枣属于滋补类药食，性味甘甜，滋补的同时也有腻胃助湿的可能。如果有点口中发甜发腻，食欲不振，胃脘胀满，舌苔厚腻的人，一般提示体内痰湿较盛，是不大适宜进食红枣的。

这是因为红枣性味滋腻之故，容易使痰湿内驻，进而加重上述不适，也就是中医所说的“抱薪扑火”。如果是痰湿之人，更适合选择山药、赤小豆、薏苡仁这些健脾利湿之品。

2、上火的人：红枣、尤其是生晒的红枣，性味甘温，所谓“温”，自然就不适宜上火的人进食了。比如口干口臭、唇干舌痛、大便秘结的时候，一般不适宜进食温热之物，此时继续吃红枣，就有点火上浇油的味道，是不大适宜的。上火的人，一般选择清热滋阴的药食为好，如绿豆、雪梨、荸荠之类。

3、外感风寒的人：我们常说的感冒，也就是感受外邪。这个外邪无论是风寒还是风热甚至风湿，都不大适宜进食红枣。因为红枣有滋补作用，身体感受外邪时吃红枣，也有助长邪气之虞，也就是中医所说的“闭门留寇”。比较合适的做法是待邪去正安后进食。

4、血糖偏高的人：大家都知道，红枣是一种味道很甜的水果。尤其晒干后的红枣，含有大量的糖分，用手捏一下，可能还有沾手的感觉。既然含糖高，自然不适宜血糖偏高的人进食。

5、生理期不宜：女性在生理期期间，也不大适宜吃红枣。尤其湿气较重的女性、或者有生理期浮肿的女性，最好避免进食红枣。

很多人以为红枣健脾养血，生理期吃点不是对身体有利吗？其实，红枣甘温补血，适合生理期过后进食。更利于推陈致新、健脾生血。

红枣怎么吃比较好呢？归纳起来，无非都是我们传统熟悉的方式：

1、直接吃：不管是新鲜红枣还是生晒的红枣，都能直接吃，注意每天别吃太多。

2、泡水喝：每天用3到5粒的红枣泡水喝，同样也有温中补气、强身健体补血的养生功效。

3、炖汤：在炖一些滋补美食时，适当加点红枣，能更好地健脾生血。

4、熬粥：红枣熬粥也是比较常用的方式，和莲子、百合、小米一起熬粥。

5、糖水：红枣银耳一起做成红枣糖水，是很多人、尤其是女性补血养颜的美食；

6、枣糕：红枣去核，枣肉和山楂、陈皮、茯苓等一起杵碎成泥，作成红枣糕，是不错的滋补糕点；

吃红枣时的注意事项：

1、红枣皮要细嚼：相对于枣肉来说，红枣皮难以消化，最好细嚼一会，慢慢吞下。

2、牙齿不好的人不宜多吃：红枣含糖较高，对牙齿有一定的影响，比如容易滋生蛀牙，有牙周疾患的人也应该少吃；

3、红枣不宜与维生素C含量高的食物同食：如黄瓜、萝卜之类。

总之，红枣是大家熟悉的药食两用食物，也是传统的健脾补血的调理佳品。上述五种不宜进食的人、三个注意点，了解一下，才能更好地吃“好”它。

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