早晨起床空腹喝水最养生（喝错的话可能会事与愿违）

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随着人们对于养生知识的了解，越来越多的人都格外的注意自己的身体健康，就比方说早上起床之后的第1件事情就是喝上一杯温开水。

其实每天早上起床之后喝上一杯温开水的话，能够非常有效的为身体补充水分，与此同时也能够滋润肠道，从而加速身体的基础代谢，所以说对于身体而言可以说得上是百利而无一害。

早晨起床空腹喝水最养生，喝错的话可能会事与愿违

补充水分：本身人体在经过一晚上的代谢之后，身体就处在一个极度缺水的状态，所以说每天早上起床之后空腹喝上一杯温开水的话，可以非常有效的为身体补充足够的水分，也能够唤醒身体各个沉睡的细胞和器官，使人变得更加有活力。

促进代谢：每天早上起床之后，因为人体是处在一个缺水的状态，所以说肠道也非常的干燥，这个时候喝上一杯温开水的话，能够很好的滋润肠道，从而起到一个稀释胃液减轻，另外可以润肠通便，更有助于排便。

稀释血液浓度，降低心血管疾病的发病概率：因为身体缺水，血液浓度也会随之升高，与此同时也能够尽可能地避免血管出现堵塞的情况，从而在一定程度上减少血管疾病发生的概率。

美容养颜：爱美之心人皆有之，尤其是对于女性朋友而言更是天性，每天早上起床之后喝上一杯温开水的话，能够非常有效的促进身体的代谢，更有助于排出身体当中的毒素，使得皮肤变得更加的白皙，与此同时也能够缓解长斑长痘的情况。

虽然说这些作用非常的好，但是也不是一朝一夕就能够看到效果的，所以说是需要长期以往的坚持，不然的话很难看到效果。喝水是为了自己的身体健康着想，千万不要三天打鱼两头晒网，不然的话喝了也是属于白喝。

当然了，如果说在喝水的过程中有些事情不注意的话，那么就与原本养生的效果适得其反了。

喝水要适量：虽然说空腹喝上一杯温开水的话，对于身体有着非常大的好处，但是喝水也不要太多，因为早上空腹喝太多水的话，势必会增加肠胃的负担，与此同时肾脏也会负担加重，通常情况下喝300毫升就可以了。

要喝温开水：早上起床喝的水一定要特别注意水温，千万不要太烫，与此同时也不要太凉，不然的话都会对食道胃肠道等等造成一定的刺激，通常情况下水温保持在60摄氏度左右是最好的状态。

不要喝饮料：很多人在早上起床之后，因为不太愿意喝白开水，所以说想要通过喝果汁，又或者是喝糖水盐水蜂蜜水之类的代替。但是还是建议早上起床之后的第1杯水要喝温开水，然后再过半个小时喝淡盐水，又或者是蜂蜜水，不然的话很有可能会导致肠胃受到刺激，尤其是饮料，会严重的影响到身体健康，导致糖分摄入过多。

有口腔疾病的话，一定要刷牙后再喝水：很多人在晚上睡觉之前都会把牙刷干净再睡觉，这样的话能够保持口腔卫生，也能够减少口腔细菌的滋生，但是对于晚上睡觉之前不刷牙的人而言，早上起床之后还是要先刷刷牙再喝水，尤其是本身就有口腔疾病的人，无论晚上有没有刷牙，早上起床的时候一定要刷一下牙再喝水，这样的话也能够避免细菌进入人体。

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