天冷 女人早餐喝此粥（天越冷越要喝 含天然胶质 常喝对皮肤好）

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天冷，女人早餐要喝此粥，天越冷越要喝，含天然胶质，常喝对皮肤好。

自从进入冬季后，脸上的皮肤就有一种紧绷的感觉，但是由于时间紧迫，早上起来匆匆洗个脸，抹一下润肤霜，早餐也来不及吃点，就去上班了，这样不吃早餐，浑身冰凉，脸色当然好不到哪里去。俗话说：“一年之计在于春，一日之计在于晨。”不吃早餐对于人的身体危害是很大的，尤其是对女性危害更大。第一，不吃早餐容易患有胆囊结石，出现胆囊部位疼痛。第二，患胃病的几率大大增加，会出现胃脘部疼痛不适，恶心呕吐。第三，还会导致肥胖，不吃早餐的女性，中午就会很饥饿，中午暴饮暴食，进食过多会导致肥胖。最后，不吃早餐还会导致女性气色差，面色萎黄，月经紊乱等。所以，女性再忙也要对自己好点，早餐一定要吃饱吃好。

今天给大家分享一款美容养颜粥，女人早餐要喝它，天越冷越要喝，含天然胶质，常喝脸色红润皮肤好，不做黄脸婆。这款养颜粥是用银耳，小米，糯米，红枣，枸杞，奶油青枣一起炖煮的。众所周知，银耳含有17种氨基酸，和矿物质，并且富有天然特性胶质，加上其滋阴作用，长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。是一种高级滋养补品。小米和糯米都具有养胃和胃的作用。红枣有补中益气、养血安神、强健骨骼的功效。枸杞是驰名中外的名贵中药材，有延衰抗老的功效，枸杞子中含有多种氨基酸，酸浆果红素等特殊营养成分，具有免疫调节、抗衰老、抗肿瘤的功效。奶油青枣因为维生素C含量非常高，具有净化血液，帮助消化，美容养颜等功效，用这几种食材炖一锅，清甜可口，营养丰富。

菜名【银耳糯米青枣粥】

主要食材：银耳1朵，小米2把，糯米2把，红枣6个，枸杞1包，奶油青枣1个。

调味料：冰糖2勺。

操作时长：1个小时。

【操作步骤】

第一步 浸泡，银耳用温水泡发，好的银耳泡发时间只要2分钟即可。然后把它的根部剪去，撕成小朵，冲洗几遍。小米和糯米也淘洗干净，加入清水浸泡2个小时。

第二步 煮银耳，银耳泡好后，放入砂锅中，加入多一点的清水，因为等一下要加入小米和糯米。然后大火烧开，转入电焐锅中，开大火焐40分钟。

第三步 切枣子，趁着这个焐制的时间，也别闲着，把红枣洗净，去核，切成小块。青枣用食盐搓洗一遍，然后冲洗干净，也切成小块备用。

第四步 加入小米糯米，40分钟后，取出砂锅，开大火烧开，这时候的银耳已经出胶了，再把小米和糯米也加进来，大火烧开。经过浸泡的小米和糯米，开水加入会很快出米油，变得脂膏黏稠，香醇浓郁。

红枣中最有名的是新疆和田大枣，果型饱满，色泽均匀，肉多核小，喜欢吃红枣的朋友点击下方商品卡进入，可领取5元优惠劵，700克一级骏枣只要44元。

第五步 小火慢炖，大火烧开后转小火慢炖，期间不断搅动，以防糊锅。十分钟后，加入红枣和青枣。

第六步 加入枸杞，再炖十分钟后，加入枸杞和2勺冰糖，煮至冰糖融化，即可关火出锅。

第七步 成品图，满满一锅养颜粥炖好了，看看，香甜可口，口感细腻，真的太好喝了。坚持每天喝一碗，脸色红润皮肤好。

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#珍惜粮食拒绝浪费#

----《温馨小提示》----

1 银耳宜用温水泡发，泡发后应去掉未发开的部分，特别是那些呈淡黄色的根部。

2 银耳一定要把根部剪掉，这样才容易煮烂，而且一定要小火慢煮，直到煮烂为止。这样胶质才会全部被煮出来。我用的电焐锅大火功能刚刚正好。

3 出血患者和风寒咳嗽患者不适合吃银耳，要等身体康复后再吃。

银耳糯米青枣粥怎么做更好吃，还有哪些好的方法，欢迎大家在评论区留言，和爱喜一起分享，厨艺有限，请多多指教。

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