零失败的南瓜新吃法 简单炒一炒（荤素搭配 解油腻 孩子超爱吃）

TIPS：本文共有 1006 个字，阅读大概需要 3 分钟。

秋季是小编最爱的季节，立秋标志着进入秋天，气候开始凉爽起来，秋季容易长秋膘，我们想要提升胃口，也不会长胖长肉。我们在饮食上注意，多吃瓜果蔬菜，高纤维低热量的嫩南瓜别错过，猪肉最近价格也便宜，两者搭配炒着吃，肉丝很细嫩，吃起来解油腻，特别有食欲。到底是先炒嫩南瓜，还是先炒瘦肉丝呢？我们详细看一看吧。零失败的南瓜新吃法，简单炒一炒，荤素搭配，解油腻，孩子超爱吃。

【嫩南瓜青椒炒肉丝的食谱解析】食材明细：选择一段嫩南瓜（南瓜分为老南瓜和嫩南瓜，嫩南瓜的瓜皮为青绿色，老南瓜为黄绿色，嫩南瓜瓜瓤鲜嫩，老南瓜肉质肥厚，嫩南瓜适合炒着吃，老南瓜炖汤非常香甜软糯），准备120克精瘦肉，红薯生粉两勺，生抽两勺，辣椒2个，几个大蒜头，适量植物油，一个薄皮青椒，适量胡椒粉，若干料酒，清水若干，一些食盐和鸡精，其他调味品。

烹饪小技巧：需要掌握挑选嫩南瓜和瘦肉，瘦肉需要洗净腌制，掌握炒肉丝和嫩南瓜的先后顺序，烹饪难度适中。

步骤1：准备好嫩南瓜和猪肉，一块精瘦肉反复清洗干净，猪肉要顺纹切成片，后切成若干细丝备用。

步骤2：瘦肉丝放入碗中，调入少许食盐，一勺酱油，若干料酒，加上若干红薯生粉，让生粉全部被包裹，最后滴上食用油，瘦肉丝的水分被锁住，炒出来的瘦肉不容易粘锅。

步骤3：嫩南瓜对半切开，挖掉瓜瓤洗净，嫩南瓜全部切成细条，将干辣椒切成段，一些大蒜头和生姜切好，肉丝全部腌制20分钟，青椒都切成细丝，开始烹饪这道嫩南瓜青椒炒肉丝吧。

步骤4：锅底多放一些植物油，尽量油温烧热，放入瘦肉丝，快速把肉丝炒至变色，证明肉丝基本炒熟，盛在碗中。步骤5：锅底继续加上油少许，放入一些蒜片炒出香味，嫩南瓜下锅翻炒，让嫩南瓜炒至断生。

步骤6：加上一勺食盐来调味，加上一勺生抽，蚝油半勺提鲜，配上一些辣椒段和青椒丝，快速煸炒一会儿。

步骤7：倒入炒熟的瘦肉丝，将食材全部炒至入味，尝一尝食材的味道，添加少许佐料，翻炒均匀即可出锅，这道荤素搭配，营养又开胃的嫩南瓜青椒炒肉丝做好了。

嫩南瓜青椒炒肉丝是一盘很美味的菜肴，肉质特别鲜嫩，嫩南瓜富含硒元素，植物纤维和丰富维生素成分，这样搭配吃起来不会腻，营养又美味，吃起来清爽又美味。嫩南瓜属于高纤维的食材，清除体内毒素，润肠通便，减少一些肠道问题，常吃也一点都不会长胖。嫩南瓜和瘦肉丝是绝配，吃起来特别美味，你们有没有学会这道嫩南瓜青椒炒肉丝的做法？你们还知道哪些嫩南瓜的吃法呢？（本文的配图都出自网络）

如果觉得《零失败的南瓜新吃法 简单炒一炒（荤素搭配 解油腻 孩子超爱吃）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！