南瓜超级美味做法 用鸡蛋和面粉切片（低热量 高营养）

TIPS：本文共有 1036 个字，阅读大概需要 3 分钟。

南瓜是一种超级美味的方法，把他切成条状，加入鸡蛋和面粉，放进锅里，他热量低，营养丰富，成年人和小孩子都喜欢他，但这还不够。

另一方面，南瓜富含营养物质，南瓜多糖可提高人体免疫功能，南瓜富含果胶和纤维素，可提高人的饱腹感，南瓜中的果胶还可以保护胃黏膜，调节食物在胃中的吸收率，减缓糖类的吸收速度，南瓜中的纤维素可以保护胃黏膜，减缓糖类的吸收速度，加强胃肠蠕动。

南瓜还富含维生素E和胡萝卜素，众所周知，维生素E具有抗氧化效应，能抵抗自由基，因此常吃南瓜有益于美容养颜。

当然，许多女孩喜欢在减肥期间吃南瓜，还有一个原因，因为南瓜尝起来很甜，但是卡路里并不高，南瓜中碳水化合物的比例很低，主要是由于果糖、葡萄糖、淀粉和果糖含量较高，甜味明显。

这种南瓜丝鸡蛋饼不仅能为身体提供必要的热量，而且营养丰富，非常适合宝妈父亲在家做饭宝宝，除了著名的营养食品鸡蛋外，还有南瓜含锌，可以促进生长发育。

[南瓜蛋饼]

【主料】适量南瓜，鸡蛋两个，葱三个，面粉

【调料】油、盐、鸡精

【生产工艺】

第1步，将南瓜去皮洗净，切成小片，然后切成两三厘米左右长条。

第二步，准备三个葱，洗净，切碎即可，放入盘中备用。

第三步，将葱末倒入南瓜，加入两个鸡蛋，再加入适量面粉。

第四步：将南瓜与葱、鸡蛋、面粉混合，搅拌均匀，加入适量食用盐和鸡精，搅拌至南瓜和葱涂上面粉和蛋液。

第5步，锅里倒少许油，加热后，放入两个煎蛋模具，将南瓜葱面糊拌匀后倒入模具中，当南瓜蛋饼定型后，取出模具，然后倒入南瓜葱面糊，我能做四个南瓜鸡蛋煎饼。

第6步，南瓜华夫饼煎至金黄两面，然后将锅内的锅子放出来，整个过程可以用低热覆盖，文火煨一会。

出锅的南瓜华夫饼发出南瓜的南瓜，咬了一口外皮后，馅料变软，南瓜又甜又糯，鸡蛋、面粉和葱的混合物，既甜又咸。

把南瓜条玉米饼从锅里放在砧板上，水平和垂直切割，然后放在盘子上，你可以和一些喜欢的调味料或调味料一起吃，比如番茄酱、黑胡椒酱汁、辣椒粉和南瓜蘸着调料的蛋饼味道独特。

小提示：

1、应控制好南瓜的数量，鸡蛋应该按照南瓜的数量放置，如果南瓜太多，鸡蛋很少，很难描述添加面粉后的糊状物。

2、把南瓜鸡蛋派放入锅中后，在整个过程中保持低热量，如果里面的馅料有一定的热度，那么他的表面就不容易糊了，因此低热的整个过程可以用锅盖盖盖上，再炖一会。

Hi，这是甜美的喵喵美食，一位美食作家，专注于原创美食文章和视频的创作，喜欢烹饪，喜欢研究各种简单易操作的菜谱，不要太讲究，简单纯粹的享受，如果你也喜欢美食，欢迎关注我哦~

如果觉得《南瓜超级美味做法 用鸡蛋和面粉切片（低热量 高营养）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！