媳妇经常吃这1道美白粥 皮肤水润白皙（美容又养颜）

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想让皮肤美白，不仅仅需要外在化妆品的滋养，还需要配合内在的滋润才能起到事半功倍的效果，昨天我们介绍了三种具有美白功效的食材，今天我们来介绍另外这一款能抑制或消除黑色素的水果，喜欢的小伙伴记得收藏点赞啊，话不多说请往下看。

推荐食材猕猴桃

猕猴桃中含有丰富的维生素C，而维生素C不仅可以使面部肌肤细腻白嫩，还能抑制或消除色素在皮肤上的生成与沉积，可防治雀斑、黄褐斑等。同时猕猴桃还能改善肤质，使肌肤不再干燥或油腻；改善毛孔粗大从而对抗皮肤衰老。西米有使皮肤恢复天然润泽的功能。二者合而为粥，非常适合女性朋友食用。

推荐吃法：猕猴桃西米粥

功效：抑制黑色素沉积

准备材料

西米100克，猕猴桃200克，白糖适量。

做法

1．西米洗净，浸泡30分钟；

2.猕猴桃去皮、去蒂，用刀切成豆粒大小的丁。

3．汤锅中加入适量清水，放入西米和白糖。

4. 大火等快烧开的时候倒入备用的猕猴桃丁。

5.等烧开后，再煮二分钟即可出锅。

此粥小结：

此粥口感酸甜爽口，比较开胃。但猕猴桃煮的时间长的话会使味道变差，同时营养也会损失。猕猴桃虽然营养丰富但也不宜多吃，每天最好只吃一个，因为猕猴桃性寒，脾胃虚弱和大便稀软的人不宜食用。因西米的淀粉含量比较高，所以糖尿病人患者不宜食用。前篇文章也说过，秋季皮肤容易干燥，要饮食要均衡，尽量戒除酒、咖啡、浓茶及煎炒油炸食物。当然能美白的食材不止前篇说的这三种和今天说的这一种，如果没有看过前面介绍的三种美白功效的话，可以点击下面链接。

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当然美白食材还有很多，如果大家有兴趣的话请留言，我将继续介绍后面的，期待你的建议和看法。

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好了本期就到这里了，喜欢的小伙伴可以关注点赞转发下。我是四季健康美食，关注我，关注适宜季节的健康美食。

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