同样是一日三餐 为何有人很健康（而你却抵抗力下降）

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一日三餐柴米油盐，这应该是所有人都逃不开的话题，其实对于中国的养生意识来说，一日三餐都有不同的讲究，并且，饮食也是作为人们养生的重要一部分，但是很多人在一日三餐过程中收获的是健康，但是也有的人抵抗力反而下降了！

对于人体的抵抗力下降，其实和平时的饮食和生活习惯有很大的关系，如果你在平时的一日三餐中不注重饮食的合理搭配，总是吃一些不易消化或者是增加身体内毒素堆积的食物时，可能就会导致抵抗力下降的出现，尤其是对于以下几种不良的饮食习惯，希望你可以提前改掉！

喜欢吃加工肉类：加工类的肉是一般，包括香肠，火腿肠，肉酱面等，对于这些经过加工类的方便美食，虽然说很合人们的胃口，但是对于这些肉类在加工的过程中，他们会加入各种的添加剂，并且会经过特殊的处理，在这过程中就会积聚一些对人体有害的物质，如果经常使用时可能会导致高血压等慢性病的出现，这也是导致人们抵抗力下降的一个原因！

喜欢吃重口味食物：随着现在人们生活水平的提高，人们在饮食过程中已经不再追求吃饱肚子即可，而是追求各种不同味蕾的刺激，尤其是对于过咸过辣的食物是非常受到人们喜欢的，但是对于这些事物往往是重口味的过多使用时会导致肠胃内的调味品堆积过多，不仅仅会导致肠胃不适，甚至还会加重人们肥胖或者是患有脂肪肝的概率，但是对于清淡饮食的人们，肠胃消化吸收的负担不会如此严重，因此自然也就更健康！

经常吃过热的食物：在中国人们常说趁热吃味道会更好，但是对于过热的食物，其实对人们的食管也是伤害比较大的，尤其是对于一一些南方地区经常喜欢吃火锅，但是在这时候就会导致过烫的食物对我们的食管进行刺激。灼烧，长此以往就会降低人们食道的消化与吸收能力，降低人体的抵抗力！

饮食不规律：现在生活节奏比较快，饮食不规律似乎是人们常见的一种现象了，尤其是不吃早餐，午餐时间过晚这种情况下就会导致胃酸分泌过多，甚至还会加重肠胃内幽门螺旋杆菌的感染，这时候对于慢性胃炎的发病率就会逐渐上升，因此想要提高人体抵抗力，首先要养成规律饮食的好习惯！

饮食过于精细：虽然现在人们的生活水平提高了，很多人都喜欢吃一些过于精细的食物，但是对于这些食物在人体内被消化吸收时会使人体血糖急剧升高，在这种状况下，如果人们不注重运动时，可能就会导致高血糖的出现，因此适当的在饮食中添加一些粗粮也是更有利于身体健康的！

每餐吃得过饱：如果人们在饮食过程中吃得过饱，饮食过杂时可能也会加重肠胃的负担，因为这种状况下会导致人体内营养过剩，不仅仅会导致人们出现肥胖症，甚至还会加重人们患有肠胃疾病或肝脏代谢负担的概率，因此人们在饮食过程中“八分饱”才是最有利于健康的！

以上就是小编今天想要和大家分享的关于人们在饮食过程中的一些不良习惯，虽然同样是一日三餐，但是对于讲究和不讲究的人，他们吃出来的身体状况是不一样的，希望你也可以拥有一个健康的身体。如果你想了解更多的养生保健小常识，也可以点击上方关注小编，也会不定时的更新文章。

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