长期吃红薯好处多多 但这5个禁忌（别轻易触碰）

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从古至今，红薯从“充饥之物”到“养生佳品”，都是市面上热议的食物。作为一种低调但有内涵的平民食物，红薯中所含的各类营养素颇丰，常食对于身体存在不少“好处”；当然不可回避的是红薯当中同样含有较多的糖类物质，如果不合理食用还会增加反酸、烧心等问题的发生频次。以此来看，常吃红薯会给您的身体带去很多“优点”，健康品鉴，靠谱摄入。

红薯，的确是一种不错的食物：

红薯，薯类食品中的代表佳品。口感香甜且营养物质的种类和质量皆优质，或是纤维素类物质，或是维生素C，再或是其滑腻的口感，皆为可圈可点之事，常吃作用较多。

常吃红薯，坚持一个月对于身体有哪些好处？

促进肠道代谢，有助于肠道健康：红薯在生活中被誉为“促便食物”，其中含有丰富的纤维素类物质，每日适量摄入纤维素类物质可以促进肠道的代谢，从而就能够促进排便，帮助养成良好的排便习惯，帮助身体预防便秘问题。

代替精细主食，有助于减肥的健康实现：一直以来建议大家可以将红薯等薯类食品代替主食食用，除了可以给身体供给能量的淀粉类物质以外，其中所含的蛋白质、纤维素等物质都有助于身体健康；另外吃红薯可以增强饱腹感，这样更有助于减肥的成功达成。

美白，增强身体的免疫能力：抛开剂量来看红薯中所含的营养素，其中含有丰富的维生素C，甚至比您各位熟知的苹果和西红柿中所含的维生素C还要高，正因为如此，经常摄入会增强身体的免疫能力，有助于皮肤的健康发展。

对于视力有积极促进作用：红薯当中含有丰富的类胡萝卜素中的β-胡萝卜素，它在体内可以转化为维生素A，从而可以起到很强的保护视力作用。

健康吃红薯，您应该做到（5个禁忌）：

选对烹调方式，健康食用红薯：红薯是一种优质食物，推荐大家食用，但要选对正确的烹调方式，为了不由于煎炸炒烤等高温烹调方式生成苯并芘等有害物质，为了能保留更多的营养物质，请您选择蒸煮炖对红薯进行烹调加工。

代替主食食用更健康：吃红薯，推荐您各位可以用其代替白米饭、馒头等精细零食，增强饱腹感，增加纤维素类物质的摄入量，增加身体健康指数。

不建议空腹食用红薯：红薯当中含有较多的糖类物质，如果空腹食用更容易出现反酸、烧心等问题，因此，建议您各位可以在进食其他食物后再吃红薯，蔬菜、豆制品、新鲜肉类等食物都是靠谱的选择。

选择合适的吃红薯时间：为了给红薯留出足够的消化时间，建议您多在中午食用红薯，一下午4—5小时的时间足够可以将其消化，避免出现烧心等问题。

有些人不建议吃红薯（大量）：对于红薯过敏的人群请拒绝摄入。高血糖、糖尿病人群请限量+挑选合适时间食用红薯，病情严重可以选择不吃。胃肠敏感，有反酸、胀气等存在胃肠消化问题的人群应该健康食用红薯。红薯，一种亲民且便于加工的食物，推荐所有人食用，当然前提应该注意食用细节。为了您的身体能更加安康，请您不空腹吃，配以蔬菜等食物食用更安全。健康吃红薯，与您分享美好生活。

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