眼下这食材要常吃 2块钱做一盘（宁心安神 一觉睡到自然醒）

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导读：眼下这食材要常吃，2块钱做一盘，宁心安神，一觉睡到自然醒！俗话说得好：“吃得好不如睡得好”，就算你每天吃大鱼大肉，都不如你睡一个美滋滋的好觉。现在随着生活节奏加快，很多人受到工作和家庭带来的压力，导致作息时间紊乱，夜间失眠做梦睡不着。今天就给大家分享一个有助于安眠的食疗方，晚上总是睡不着怎么办？简单食疗方，隔天吃一次，一夜无梦好睡眠！

据调查，现在有70%的上班族都存在失眠的现象，失眠是疾病中的一种，它不仅对人的身体造成很大的伤害，严重的话，还会造成记忆力下降，脱发白发，面部发黄等等，这些都是气血不足导致而成的。

在前两年，自己每天都很晚才睡觉，后来就养成了一种习惯，不到十二点就睡不着觉，久而久之就发现自己头上的白头发，不断的增加，而且染一次不到三个月的时间，就全部长出来了，让自己变得非常懊恼。后来，姑姑知道了自己的情况之后，告诉了我熬夜的严重性，还给我推荐了一个食疗方，食用了有半个月的时间，失眠质量就提高了很多，而且白头发也逐渐少了很多，自己这下才放心了。

今天要给大家推荐的这道食材就是桂圆，桂圆又称之为“龙眼”，桂圆的营养价值很高，富含大量的蛋白质、维生素和钙、铁、钾等多种矿物质。桂圆不仅可以直接干嚼，还可以煮汤喝，常喝桂圆汤，可以健脑安神、补气养血，是治疗安眠的最佳方法。接下来我们就用桂圆做一碗简单的糖水，聪明人都知道，快来看一看吧！

“失眠克星”红枣桂圆银耳汤

【所需食材】：红枣3个、桂圆5个、干银耳半朵、老红糖1块、枸杞10粒

详细制作步骤

银耳放入容器，加入清水浸泡2至3个小时，泡发好之后，去掉根部，撕成小块备用。银耳具有美容养颜、增强人体免疫力的功效。

干桂圆去掉外壳，清水洗净。这里我们用到的是干桂圆，大家不要搞错了，只有干桂圆才有养血安神的作用。

准备一个煮锅或者是养生壶，将银耳和桂圆放入锅中，加入适量的水，先用大火烧开，再转为小火慢煮半个小时。

银耳煮出胶质后，再加入红枣，继续煮15分钟，最后在出锅前5分钟，加入红糖和枸杞，搅拌几下，就可以出锅了。建议大家趁热喝，不要冷饮。

----【知识点】----

文中提到的红糖可不是赤砂糖，大家不要误解！普通赤砂糖只能作为调料使用，只有用甘蔗汁熬制而成的红糖，才有补血益气的作用。

这碗红枣桂圆银耳汤无论是大人还是小孩都可以喝，但是孕妇禁忌，阴虚火旺的人也不建议食用。眼下这食材要常吃，2块钱做一盘，宁心安神，一觉睡到自然醒！

好了，今天就和大家聊到这里，了解更多的养生小知识和美食教程，就关注：会吃的小猴子，如果大家还有更好的安神汤，就留言我们一起讨论吧！谢谢大家的分享和阅览！

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