“它”可以有效缓解失眠 隔三差五吃（安神助眠 睡到自然醒）

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作为一名常年失眠的患者，日常就是晚上睡不着觉，然后白天挣扎着起床顶着两个大黑眼圈上班，褪黑素也吃过了，也去医院开了安眠药。但是这些都是药物，不可长期服用。无奈之下只好研究起了食补慢慢调理。“它”可以有效缓解失眠，隔三差五吃，安神助眠，睡到自然醒！之前知道百合能吃但是并不知道它还有具有安神的作用，一开始只是抱着试试的心态，而且没有每天都坚持吃，没想到效果意外的好，晚上睡觉前赶紧很平静，没有之前那么烦躁，睡得可香了，我已经很久没有失眠了。

百合粥

By 杰米田园

配料：

胚芽米 100克、百合干 40克 、水 适量

烹饪步骤：

1.百合干洗干净浸泡10分钟

2.胚芽米洗干净浸泡10分钟

3.百合干放入电饭煲内胆

4.胚芽米放入电饭煲内胆

5.再加适量水后将内胆放入电饭煲，通电，选择煲粥档煲

6.胡萝卜洗干净切成丁，胡萝卜入锅同煲，煲熟断电，焖几分钟，即可盛出享用

烹饪小贴士：

1、百合可以润燥清热，鲜百合根茎含黏液质,具有润燥清热的作用，可治疗肺燥或肺热咳嗽等症。常食有润肺、清心、调中之效，可止咳、止血、开胃安神,适用于体虛肺弱、肺气肿、肺结核、咳嗽、咯血等症。2、百合具有安神美容的作用，鲜百合还富含多种维生素，可促进皮肤细胞新陈代谢，所以常食百合，具有宁心安神的功效,能清除烦躁，对失眠多梦、心情抑郁等症有一定的疗效，还有美容的效果。3、百合具有强健机体的作用，百合还含多种生物碱，适合化疗及放射性治疗的人食用。百合可以促进和增强细胞系统的吞噬功能，提高机体的免疫力，有很好的防癌抗癌作用。参考文献：赵立新《全家人的蔬果养生手册》

你吃过百合吗？

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