经常喝酒的人 吃什么能护肝（肝脏的“保护神” 不妨敞开吃）

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肝脏被称为人体内不可缺少的“化工厂”，它的重要性不言而喻。它不仅是人体内最大的消化器官，还是重要的解毒器官。我们体内的有毒物质通过它的代谢功能排出。可以说一个健康的身体，离不开肝脏的功劳。只是很多人不知道的是，在日常生活中，很多行为都会对我们的肝脏造成伤害。

比如男性在工作时，因为应酬而杯盏交错，你一杯我一杯的喝的上头又伤身。酒里面的酒精会对肝脏造成严重的伤害，如果长期喝酒的话，很可能会因此引发肝硬化或酒精肝，更甚至有可能会患有肝癌。如果平日里有像喝酒这样，会对肝脏造成伤害的行为，那么就应该在日常生活中对身体进行调理，通过补充一些对肝脏有好处的食物，来缓解肝脏受到的伤害和压力，保证身体的健康。

第一、高蛋白质食物：拥有高蛋白的食物对我们的身体有很大的好处，比如海鲜类、蛋类、瘦肉等一些含有高蛋白的食物。这些食物都对肝脏有着保护作用，还对肝细胞有着修复作用。同时有一点要注意，那就是要记得选择高蛋白低热量的食物，一定要避免高热量的食物，防止脂肪堆积。因为一旦脂肪堆积，就有可能会引发脂肪肝。另外，当海鲜类食物在进行烹饪时，一定要注意做到全熟，不要为了食物的鲜美而给脆弱的肝脏雪上加霜。

第二、维生素类食物：长期食用含有维生素的食物，对肝脏有很好的保护效果。如果因为喝酒而感到恶心作呕，可以适量的服用维生素，原因是维生素有助于清除身体内的酒精。如果在喝酒前就服用了维生素，那么还可以预防酒精中毒，加强对肝脏的保护功能。

另外在我们的生活中，还有很多含有维生素的食物，比如：柑橘、西红柿、苹果、荔枝等等，这些食物中都含有丰富的维生素。不仅如此，这些食物中还含有很多人体需要的营养物质，适量的食用还可以让我们的身体更加健康。

第三、低脂类食物：很多人觉得肝脏不好的人吃东西的时候应该避开带有脂肪的，这种看法其实只对了一半。脂肪并不是肝脏的敌人，反而是肝脏必不可少的营养物质。只是当身体摄入的脂肪超过肝脏需要的量时，给肝脏造成了负担，所以才有了得脂肪肝的风险。适量的食用一些低脂肪的食物，比如瘦肉、虾、低脂牛奶等，对我们的肝脏是没有坏处的。

以上这几种对肝脏好的食物，我们在日常生活中都可以适量食用。因为哪怕是与肝脏无关，这些食物对人体也还是有益的。养肝是一个漫长的过程，我们应该早早地行动起来。不能因为肝脏是一个沉默的器官，就在无意间将它忽视掉。保持好正确并健康的饮食习惯，少熬夜，少喝酒，少做一些会对肝脏造成伤害的事情。只有这样，才能防止肝脏受伤，我们才能拥有一个健康的肝脏。

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