榆阳区妇幼保健院：疫情期间怎样做好眼保健

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因新型冠状病毒肺炎疫情影响，全国各级各类学校均延迟开学，儿童青少年正在经历一个特殊的假期。疫情期间，儿童青少年户外活动明显减少，电子产品使用过多，近视发生和进展的风险均增加。习近平总书记高度重视儿童眼健康，针对近视防控专门做出批示，指出我国学生近视呈现高发、低龄化趋势，严重影响孩子们的身心健康，必须高度重视，不能任其发展。

那么，疫情期间，该如何做好眼保健呢？

一、线上学习期间近视预防

（一）电子产品的选择和摆放要求

线上学习期间，尽量选择大屏幕、高分辨率、清晰度适合的电子产品，使用时，调节亮度至眼睛感觉舒适，不要过亮或过暗。电子产品的摆放位置应该避开窗户和灯光的直射，屏幕侧对窗户，防止反光刺激眼睛，保证屏幕上端与眼水平视线平齐。

（二）读写姿势

观看视屏听课时，保持肩部放松，上背部扩展，上臂与前臂成90度角，腕放松，规则的呼吸。观看视屏写作业时，读写姿势要保持“一尺、一拳、一寸”：眼睛距离书本约一尺，身体距离书桌约一拳，握笔手指距离笔尖约一寸。不躺在床上或沙发上视屏学习。

（三）眼放松

视屏学习过程中，有意识的稍用力闭眼、睁眼，上下左右转动眼球，放松眼睛。

连续视屏学习时间超过20-30分钟，至少活动性休息10分钟，清洁双手后做眼保健操，立于窗前远眺。

二、复学后近视预防

（一）养成好的用眼习惯

保持正确的读写姿势，读写30-40分钟后休息10分钟。

（二）减少电子产品的使用

非学习目的使用电子产品，单词不宜超15分钟，每天累计不超1小时。

（三）增加自然光条件下的户外活动

每天保证2小时以上的户外活动时间，提倡步行上下学。

三、疫情期间验光配镜卫生防护

疫情期间，近视的儿童青少年，如视力低下影响学习或生活，则需要去专业的眼科或者视光中心进行视力矫正，框架眼镜是儿童青少年最安全的视力矫正方法，应按照配镜处方来验配眼镜。为满足患者的需要，方便屈光不正患者的治疗，榆阳区妇幼保健院正式成立了眼视光配镜中心。如需就诊，请提前了解医院就诊信息，按照医院要求进行预约，就诊过程中全程戴口罩，配合体温测量，如实做好疫情相关信息登记。

来源：榆阳区妇幼保健院

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