「美食播报」美好食光——白河县城关镇中心幼儿园第九周食谱

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幼儿园儿童营养食谱

（2021年10月25日-10月29日）

周 一

（2021.10.25）

早餐：红豆切片面包、牛奶

早点：甜橘

午餐：南瓜米饭、番茄炒蛋、韭黄炒香干、青菜罗卜虾皮汤

午点：山药山楂

晚餐：翡翠麻食

周 二

（2021.10.26）

早餐：荷叶面

早点：冬枣

午餐：红豆米饭、鱼香肉丝、鸡蛋菠菜碎、海带豆芽汤

午点：小米酥

晚餐：香菇豆腐鸡蛋面

周 三

（2021.10.27）

早餐：南瓜绿豆粥

早点：香梨

午餐：黑芝麻花卷、南瓜土豆土鸡汤

午点：猕猴桃干

晚餐：扬州炒饭、青菜豆腐皮汤

周 四

（2021.10.28）

早餐：豆腐鸡蛋青菜汤、奶香馒头

早点：红提

午餐：山药米饭、五彩虾仁、青菜钵、番茄金针汤

午点：原味瓜子仁

晚餐：猪肉胡萝卜粥、醋溜土豆丝

周 五

（2021.10.29）

早餐：青菜猪肝粥

早点：香蕉

午餐：萝卜土豆猪肉焖饭、红烧冬瓜、香菇青菜豆腐汤

午点：乐8面包

秋季预防感冒小常识

1.室内通风

最好是在从早到晚各室内通风三次,每一次15分鐘为宜,既维持了房间内新鲜空气,又抑止了病菌的滋长。

2.夜里关窗户

夜里睡觉的时候一定要关窗户,夜里温度低,冷气侵蚀非常容易造成哮喘等病症的发病。

3.适当锻练

气温凉爽以后,伴随着体验舒适感的提升,健身运动的人也多了起来。爬山、徒步、练拳全是耐低温锻练的新项目,能够提升身体免疫力。

4.规律作息

很多人在夏季入睡晚,作息不规律,若持续到秋天,非常容易导致免疫力下降。因此在时节更替期要确保规律性的作息时间与生活规律,尽早睡觉,适度增加睡觉时间,另外多饮水。

5、.营养均衡

天气转凉后,大家会胃口暴增,在干躁时节多吃些滋阴润肺多酸的食物非常好,如白木耳、梨、藕、红提、苹果等,少吃刺激性食物,适度“贴膘秋”。

6.早中晚添衣

老年人、小孩子和一些身体素质较差、抵抗能力较弱的人,在早中晚出门在外一定要带一件外衣。“春捂秋冻”之说还要因人而异,身体素质较差、抵抗能力较弱者更要注意保暖。在秋装新款的挑选上还要考虑到到舒服、安全防护和健康保健等各个方面要素。

特别提示:秋天季节的白天黑夜温度差增加,我们要注意保暖,针对心脑血管病症和支气管哮喘类病症的病人要提升防寒保暖,随时随地调整衣服。

7.按摩头皮

如果是寒症造成的发烧感冒,按摩头皮能具有合理的医治功效。具体做法是寻找百会穴、风府、风池、贵州天柱县等穴,轻按50次,早中晚一次。喝姜汤也适用前期患风寒感冒的病人。

此外,身体素质较为弱的人一定要留意锻炼,觉得冷的情况下就立即添衣。

THE END

编辑:周耀奎

审核:项能翠

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