人老以后不仅要养好身体 心理健康也是大学问（尤其是独居老人）

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随着年龄的增长，躯体各脏器，特别是大脑都会发生老化的改变，再加上退休，丧偶等工作生活环境以及经济条件的改变，老年人的心理活动也会相应出现各种变化。在性格上，一些老年人会变得比较固执，墨守成规。

老年人行为的反应速度一般都有所减慢。认为自己老了，不中用了，身体不行了，老糊涂，讨人嫌了，因此消极悲观。由于离退休回家，离开了工作和同事，昔日的重负突然释去，一些老年人自觉好象被社会抛弃了，因此失魂落魄。

如果老年人在家中，既无儿女又无孙子女，也不能参加诸如老年人活动站之类的活动，他们会感到十分孤独寂寞，无依无靠。几乎每一个老年人都会有不同程度地想到“死”的问题，特别是在丧偶拥挤或自己的同事、朋友或战友故去时，一些老年人甚至会出现明显的死亡恐惧。

一些老年人由于受到以前性格的影响，比如脾气较大或比较刻板，所以变得自以为是，十分固执，看什么都不顺眼，甚至动不动就大发脾气。

这一改变，也易见于居往条件拥挤，几代同堂而关系又不太融治的家庭。一些资料表明，很多80岁以上的老年人除了精神活动比较迟缓和衰弱外，仍是大致正常的。至于那些病理性变化，特别是精神病理性的变化，更是仅见于少数老年人。

北京安定医院等的资料表明，老年期精神疾病的患病率为5%，占60岁以上老年人的5.8%.对待老年人出现的各种心理变化，下面的原则可供参考。对于一般的心理或行为变化，应给予充分的理解和关心。

可组织参加老年活动站的各项活动，开展读报、下棋、书画、音乐、参观旅游、体育锻炼以及其他有益于身心健康的活动。经过一段时间的调整和适应，一般就不会发展成严重的问题。

至于明显的心理或行为改变，一方面既可以进一步通过有针对性的调整和适应加以克服，则应及早去医院，请神经科医师或精神科医师进行详细检查并明确诊断。通常，这部分老年人很可能需要进行药物治疗。当然，在药物治疗的同时，良好的环境。

精心的护理，积极的心理治疗仍是十分必要的。为自己创造良好的晚年生活环境与条件，安排好日常生活，坚持生活规律化，做到早睡早起，如参加老年大学，听听音乐，看看戏，下下棋，养鸟养鱼，种花植树，也可常做些近距离的旅游参观，欣赏祖国大好河山的风光。

也可根据自己的体力，适当参加一些体育锻炼活动，如每天定时做操，打太极拳，散步或侵跑，也可参加强度较小的跳舞活动等等，以增强体质，调剂情绪。

树立“老面有用”“老有所用”的积极思想。不少老年人还拥有较丰富的工作经验和知识，这些东西还是很宝贵的。自己可以做一些力所能及的对社会对国家有益的事，继续为人民服务，如写文章，著书；为一些“单位”当当参谋。

要常常会会朋友，聊聊当今社会新事，以防止孤芳自赏，闭门思“故"。定期做健康检查，及早防治老年病。因为身体的不健康会影响心理上的变化，两者是相辅相成的。

有的老年病人，由于疾病的折磨导致心理上的不健全，最容易产生“回归心理”从而加重病情，甚至使病情恶化。

知识，是塑造和锻炼优良性格必不可少的基础和条件，多读好书，汲取丰富的精神营养，通晓人与社会的关系，使自己更坚定地向人生目标迈进，老年人要努力做到活到老，学到老。

自省自策这是自古以来，许多名人学士一直倡导的修养方法，所谓“吾日三省吾身”，就是强调严于律已，加强自我约束。

一位罗马诗人说过：“尽量原谅别人，但决不原谅自己。”每日自省自策，每天都有个自我记报和自我评价，长期坚持，就可使自己的性格日臻完善。就是要提高自己的抱负水平，强化行为动机。

现代心理素质与性格的塑造在很大程度上取决于自己的志向水平或行为目标的高低，老年人生理的老化不可避免，但精神的老化是可以防止的。

老年人要善于自我设计，将饮食旅游，娱乐，锻炼和工作学习等安排得当，不仅要像年轻人那样热爱生活，而且要比年轻人更善于生活，老年期是人生的新起点，不断激励自己，完善自己。

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