肾脏“藏毒”太深 身体会有“3黑1白”（做好五件事给肾洗洗澡）

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如今生活节奏越来越快，我们的生活压力也越来越大。

而我们无论男女每天都工作干活得很累，身体透支得厉害，就容易伤肾。

肾脏不好，不止是对男人，对男女都有很严重的问题！

那么，一个人的肾脏是否健康，要看哪里呢？

肾脏“藏毒”太深，身体会有“3黑1白”

3黑

1、脸部发黑

肾脏是我们的代谢器官，体内废物、毒素都通过肾脏排泄体外。

而一旦肾脏出现问题，排泄就会不正常，很多废物、毒素排不出去，留在肾脏时间长了，就会附着在皮肤上。

因此脸部就会出现颜色昏暗，无光，发黑，也会伴有水肿等表现。

2、耳朵发黑，听力下降

中医讲，肾气通于耳，肾和，则耳能闻五音。

因此，经常耳鸣、听力下降的人，都是肾脏受伤了！

此外，耳朵发黑，多是肾气衰败的迹象，这样的人还会怕冷。

3、嘴唇发黑

肾功能一旦受损，就会直接影响体内毒素和杂质的排出，久而久之嘴唇就会越来越黑。

1白

下肢皮肤苍白

肾不好的人，下肢部位皮肤苍白明显，一定要注意！这有可能是尿毒症的征兆！

尿毒症的人，气血供应不足，红细胞生成素缺乏，就会出现肾性贫血，铁元素缺乏，结果下肢部位皮肤异常苍白。

做好五件事给肾洗洗澡

一、饮茶“代替”烟酒

生活中，养成喝茶“代替”烟酒的习惯，对于肾脏健康，大有益处。

用利尿排毒的小植物，泡水喝，可促进肾脏排毒，减轻肾脏负担。

二、多吃黑

中医讲：“黑色入肾”，经常吃一些黑色的食物对肾脏健康有很多好处！

肾不好的时候，平时要多吃黑，如：

1、黑芝麻

中医认为，黑芝麻性味甘、平，可药食两用，具有“补肝肾，滋五脏，益精血，润肠燥”的功效，常用于日常补肾养生。

2、黑豆

豆类中，黑豆，被誉为“肾之谷”。

黑豆，甘平，形状像肾，可补肾强身、活血利水、解毒、润肤。

3、黑枣

性温味甘，有补肾与养胃的功效。并对延缓衰老、增强机体活力等都很有帮助。

三、保护好自己的双脚

肾经起于足底，而人的脚部是最容易凉的，这也是女生肾气弱，容易手脚冰凉的原因。

因此，想要肾好，一定要做好保暖，尤其是冬季和晚上睡觉的时候，不要让足部着凉。

晚上睡前，用热水泡脚，还可通经活络，温补肾阳。

用40℃左右的热水泡脚15分钟，舒筋活络，促进血液循环，泡到身体微微出汗即可。

泡脚后，按摩脚底对肾脏更好。

脚底部有很多穴位，多按摩有好处，如涌泉穴。“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”

每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。

四、劳逸结合，保睡眠

久坐伤肾，保护肾脏，一定不能太懒惰，要注意适当的运动。

太极拳，是以腰部为枢纽的一项缓慢运动，适合体质虚弱的中老年人锻炼。

还可以散步、跑步，在室内踮踮脚，跳绳等。

此外，劳累会耗气，劳累过度的话，就会损伤肾气，导致肾气虚，出现腰酸腿痛、腿肿。

过度疲劳也会伤肾，劳动力大的人，养肾要注意休息，也就是劳逸结合。

而睡眠对肾脏也有很大作用！

研究发现，相比每晚睡7小时的人群，睡眠时间小于6小时的人群，患肾病的概率小得多！

而充足的睡眠，对于气血的生化、肾精的保养，起着重要作用。

经常熬夜，睡眠不足必定伤肾。

良好的睡眠，要从睡好子午觉开始，保证每天8小时睡眠。

五、远离伤肾的食物

1、盐

肾脏是主要的代谢器官之一。日常饮食中，95%的盐是由肾脏代谢掉的，如果经常吃的盐太多、食物太咸，肾脏的负担自然跟着加重。

2、药

不遵医嘱，乱吃药，对肾脏损伤巨大。

药物本身就具有毒性，若经常代谢药物，就会对肾起到很大影响。

3、酒

喝酒伤肝，或许人人知晓，事实上，喝酒对于肾脏的损害也十分严重。

长期大量喝酒，会导致血肌酐增高，是肾功能损伤的强烈信号，甚至会诱发肾衰竭等。

4、油炸肉类

长期大量食用会造成肾脏不堪重负，尤其是本身肾脏就不好的人，贪吃会让病情更为严重。

5、海鲜+啤酒

海鲜产品是高蛋白食物，含有嘌呤和苷酸成分，和啤酒混合在一起，会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢物，加重肾脏负担，容易导致高尿酸血症。

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