男性“养精蓄锐” 这3种行为要尽量避免（不妨了解下）

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男性3种行为，或导致精细胞质量下降，不妨了解下，要尽量避免

男性在青春以后，生殖系统开始逐步发育成熟，睾丸开始产生大量精细胞，甚至开始出现“梦遗”现象。在22岁前后发育完全成熟，精细胞产生的数量以及质量都非常高，因此也进入适婚年龄。

理论上男性精细胞质量在30岁前后达到一个高峰，这种高质量一般可以持续5年左右。但是男性过了35岁后，体内的雄性激素就开始衰减，精细胞的数量和质量也会下降。然而，由于男性在生活经常养成了一些不良的生活习惯，导致精细胞的质量与数量或提前出现急剧下降的情况，严重危害男性健康。不少男性在本该精力最旺盛的年龄里，出现了肾精亏虚的现象。

男性的3种行为，或导致“小蝌蚪”质量下降，要尽量避免

一、抽烟喝酒无度

烟草在燃烧之后，释放大量的有毒物质会进入我们的血液中，血液中的有毒物质会流向全身，从而导致其他器官受伤。因此，会影响精细胞的形成，影响精细胞的活性。喝酒同样会导致血液中的酒精浓度升高，不经会导致精细胞的数量减少、活性降低，甚至可能会直接导致精细胞死亡。

男性往往在外应酬较多，而烟酒是公认的应酬助兴之物，因此，往往难以控制，常常烟酒无度或导致精细胞质量下降，尤其是准备要小宝宝的男性，要尽量避免。

二、喜欢蒸桑拿或泡热水澡

事实上，睾丸的温度在略低于体温的环境下，精细胞的数量与活性都会提高。而在温度较高的时候，精细胞活性受到抑制，同时产量也会大大减少。而蒸桑拿或泡过热的热水澡的时候，人体长时间处于高温环境下，或导致精细胞质量下降。

近些年来，随着人们生活水平的提高，人们越来越会享受生活。蒸桑拿被人们视为养生类目在推崇，所以在此提醒广大男性同胞，要注意下。此外，对于高温环境下工作、经常穿过紧的内裤或牛仔裤、长期久坐或翘二郎腿等等，都会导致具备地区的温度升高。也会导致精细胞的质量下降。要尽量避免。

三、纵欲过度或禁欲时间太长

人体睾丸每天产生的精子数量是一定的，因此，如果纵欲过度也会导致精细胞入不敷出，导致肾精亏损，精液的质量下降。

每天产生的精细胞，在经过一段时间之后活性就会降低，然后逐渐消亡。消亡后的精细胞并非是通过某种渠道排除，而是慢慢地被组织细胞吸收了。因此，精细胞并不会因为长期的禁欲而越存越多。而且，大量的老化精细胞与消亡的精细胞也会导致精液总体的质量下降。

因此，男性在步入适婚年龄之后，建议先成家而立业。一来可以合理满足生理需求，有益身心健康。再就是所谓“相夫教子”，多了一个人的约束，也可以养成良好的生活习惯，无论从哪个方面来说对于身体健康，提高精细胞质量都是非常有帮助的。

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