5种“养精”食物 营养又好吃（是男性备孕的好帮手）

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对于打算生小孩的男性来说，“小蝌蚪”的质量优劣同时会影响到生孩子的作用，也会危及幼儿的身心健康。所以 男性朋友可以多吃以下五种食材，营养丰富，对宝宝来说也是有好处的。建议备孕期间的男性朋友可以多吃以下五种食材，营养成分又美味，还能帮助孩子健康成长。

1.牡蛎。

它是一种海产品，很多 男人都爱吃杜蛎，而在准备怀孕期间的男性朋友们则可以食用杜蛎。正因如此，杜蛎含有丰富的锌元素，这种化学物质对刺激精子体细胞有益，帮助男性补充人体营养成分，可使“小蝌蚪”的活力提升，提升“小蝌蚪”的品质。所以 ，要想怀孕的男性朋友，特别是“小蝌蚪”活力不强的朋友，更能 多吃杜蛎。

2.虾米虾皮。

为什么男性要养精蓄锐吃虾皮虾？因为虾米里的钙成分都不少，而且在男人体内缺钙的情况下，能 刺激精子完善，大大提高了精子的存活率。除虾米皮之外，这几种食材中钙的比例可能还比较高，可以吃 多吃，比如：咸鸭蛋.生鸡蛋.奶制品等。

3.鸡蛋。

鸡蛋除钙质成分较高外，还含有雌激素.大豆卵磷脂等，男人常多吃鸡蛋，不仅补充人体所需的营养成分，而且，该化学物质也能加速男性体内精原细胞的分化和完善，那麽它就能产生大量优质的.活跃的“小蝌蚪”，备孕期对男性朋友有好处。

4.番石榴。

芭蕉被别人称为“极鲜水果”，首先看看番石榴的果实，一粒粒都很圆润，就像男士的“小蝌蚪”一样，所以 男性朋友可以多吃番石榴。此外，番石榴还具有很强的抗氧化作用，能刺激男性睾丸素的代谢，提高精子质量。根据相关科学研究，男性坚持每天喝一杯石榴汁，一段时间后，就能有效地提高精子活力。

5.草莓。

草莓中含有大量的营养成分，其中就含有白黎芦醇.榭皮素等，男性常吃一些草莓，可以起到抗氧化、消肿的作用。而且，白黎芦醇这类成分可以提高精子的活力，而榭皮素这类营养元素，对于维持精子的所有形态都有很好的效果，所以 怀孕期间的男性朋友也可以吃草莓。

备孕期间男性朋友也要做以下三件事：

一、不要用过热的水洗澡。

幼年时期，小蝌蚪们喜凉不喜温，假设男性朋友习惯于沸水来泡浴，而您正好在备孕期间，想当爸爸，那么这件事就得少做。因为，经常用沸水浸泡，会使精子活力下降，精子总数下降，精子质量受损。除了少用沸水泡浴外，男性朋友也应该少去桑拿浴。

二：减少长坐。

现在的男人一般都不能离开椅子，一坐就是一整天，基本上是不舍得花一点时间锻炼身体，所以 现在男人有时间拿着手机看电脑，玩游戏，没时间去运动。不过，长时间久坐会损害下身的血液循环，造成局部温度过高，对小蝌蚪的产品质量和活力都有危害。要生出一个身心健康、生气勃勃的孩子，必须少长坐，多运动。

三：少穿紧身衣。

所以 很多男性朋友都喜欢每天穿紧身裤，甚至连裤子都很紧绷的内裤。孕妇下身过紧会导致 部分温度太高，也会影响到部分血液循环系统，从而危害“小蝌蚪”的品质。

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