人体免疫力下降的时候 身体可能会发出四种警报（别视而不见）

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相信很多朋友都听说过这样一句话，免疫力是最好的医生。人体的免疫力其实就像一个防护墙，来帮助身体抵御外来细菌的入侵。对于免疫力比较高的人来说，防护墙的等级也比较高，能够很好的帮助人体赶走细菌和病毒，避免身体受到疾病的困扰。

但是随着生活节奏的加快，很多朋友在平时一些不良的生活习惯，无形中会导致人体出现免疫力下降的情况，当人体免疫力降低的时候，身体对于细菌病毒的抵抗能力会大大下降，此时身体可能会发出下面四种警报，不妨一起来了解一下。

运动后肌肉抽搐

很多朋友在平时进行运动的时候，通常都会养成热身的习惯，在运动前伸一伸腿，转动一下脚踝，这样能够很好的拉伸体内的筋骨，避免身体出现扭伤的情况。但是如果你发现自己经常在运动后，腿部、手臂的肌肉，出现了抽搐的情况，此时就要多留神了。

人体在运动后出现肌肉抽搐的情况，可能是运动量太大，身体无法负荷造成的，是身体免疫力下降的一种表现，这个时候不建议再进行高强度的运动，可以对肌肉抽搐的地方进行缓慢按摩，注意保持良好的休息，过一段时间再进行运动。

感冒咳嗽反反复复

当人体免疫力下降的时候，气温稍微一出现变化，这个时候身体就会做出很明显的反应，比如打喷嚏、咳嗽等。免疫力比较低的人，在早上起来的时候，如果室内温度比较低，人体突然离开温暖的被窝，身体经常会感觉到一阵寒意，然后会出现打喷嚏、流鼻涕的情况。

此外，人体免疫力下降的时候，身体感冒咳嗽会反复发作，并且需要很长一段时间才能够痊愈。因此大家在平时要多留意观察身体的变化，如果发现身体出现了感冒咳嗽反复发作的情况，可能是免疫力下降引起的，要多注意提高免疫力。

午睡后反而更累

很多朋友在日常生活中，有喜欢午睡的习惯。正常情况下适当午睡，能够很好的帮助身体补充精力，对于人体健康是有益的。但是当人体免疫力下降的时候，很多人会出现午睡后困倦、疲惫的感觉，总觉得睡不够的情况。

身上的淤青很难消

我们在进行正常活动的时候，身体难免会被桌椅磕碰到，然后皮肤上会留下一块淤青，这是血小板在发挥凝血作用，通常情况下人体的淤青过3天就会慢慢消失，但是当人体免疫力下降的时候，血小板的凝血功能会受到影响，这个时候人体就容易出现淤青迟迟不消的状况。

在日常生活中，该如何提高身体免疫力？

养成规律的生活习惯，避免熬夜。很多人平时有熬夜的习惯，当人体在熬夜的时候，身体内的激素水平、新陈代谢等都会受到影响，人体还会出现免疫力下降的情况。因此对于想要提升免疫力的人来说，养成规律的生活习惯，避免熬夜是很重要的。

膳食均衡，多吃五谷杂粮。很多朋友在平时喜欢吃一些油腻高脂肪的食物，这些食物进入人体后，容易导致人体胆固醇升高，不利于身体健康。建议大家在平时多吃一些鸡蛋、精瘦肉、黑木耳、番茄、西兰花、红薯、燕麦等食物，这些食物里含有的蛋白质和膳食纤维丰富，能够很好的帮助人体补充营养，对于提高身体免疫力是很有帮助的。

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