秋天宜多吃鱼（但你知道吃什么样的鱼起什么作用么）

TIPS：本文共有 1143 个字，阅读大概需要 3 分钟。

俗话说一夏无病三分虚，立秋过后气温逐渐由升降温，气候和景色都比较宜人，但人也极易倦怠、乏力等，根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，此时进补十分合适。所以秋季应特别重视养生保健，秋季养生贵在养阴防燥，这是秋天养生应遵循的原则，秋季阳气渐收，阴气渐长，所以保养体内的阴气成为首要任务，而养阴的关键在防燥。我们平时就应该多吃一些鱼，鱼肉的脂肪含量低，其中的脂肪酸被相关研究证明有降糖、护心、防癌的作用。下面我们看看秋天应该多吃哪些鱼，其分别有些什么功效？

1、鲫鱼，肉质细嫩，营养价值很高，每百克肉含蛋白质13克、脂肪11克，并含有大量的钙、磷、铁等矿物质。鲫鱼药用价值极高，其性平味甘，具有利水消肿、益气健脾、通脉下乳、清热解毒的作用，可以治疗浮肿腹水、产妇少乳、胃下垂、脱肛等症状，在秋季里吃鲫鱼具有补中生气之功效。

2、带鱼，带鱼肉厚刺少，营养丰富。有补脾、益气、暖胃、养肝、泽肤、补气、养血、健美的作用。适合体虚之人如头晕、 气短、乏力、 营养不良者食用，对脾胃虚弱、消化不良、皮肤干燥者尤为适宜。所以，胃口不佳的人， 可以考虑在秋天多吃些带鱼。在秋天吃带鱼可以补五脏、祛风、杀虫，对脾胃虚弱，消化不良，皮肤干燥尤为适宜，并且对肝炎有辅助疗效，常吃带鱼还可以滋润肌肤，保持皮肤的弹性和湿润。

3、青鱼，青鱼营养丰富，含丰富的锌、硒、碘等微量元素，鱼肉中富含核酸，这是人体细胞所必须的物质，核酸食品可延缓衰老，辅助疾病的治疗。其具有补气养胃、化湿利水、祛风解烦的作用，可以用于治疗气虚乏力、畏寒冷痛、脚气、湿痹、疟疾、头痛等症，因为含有丰富的微量元素，所以具有一定的防癌抗癌的作用。

4、鲤鱼，含蛋白质、脂肪、氨基酸，肌酸、烟酸、各种维生素及钙、磷、铁等，鲤鱼味甘性温，有利尿消肿、益气健脾、通脉下乳的功效。

5、草鱼，又称为鲩鱼，其肉质细嫩、个体大、肌间刺少而备受大家喜爱，草鱼含有丰富的不饱和脂肪酸，对血液循环有利，是心血管病人的良好食物，而且草鱼含有丰富的硒元素，经常食用有抗衰老、养颜的功效，而且对肿瘤也有一定的防治作用，对于身体瘦弱、食欲不振的人来说，草鱼肉嫩而不腻，可以开胃、滋补。草鱼味甘性温，有平肝、祛风、活痹的功效，蒸草鱼头可以治虚劳及风虚头疼。

6、泥鳅，泥鳅味道鲜美，营养丰富，含有丰富的蛋白质但脂肪的含量较低，能降血脂、降血压，是老百姓喜欢的美味佳肴，泥鳅具有暖中益气、清利小便的作用。泥鳅肉质细腻，营养价值很高，其滑涎可以抗菌消炎，泥鳅可以用于治疗湿热黄疸、小便不利、病后盗汗、虚弱等症状。

朋友们，秋天是需要进补的季节，吃鱼不用担心导致肥胖，不妨多吃一点，而且鱼肉中的维生素D、钙、磷能有效的预防骨质疏松，对秋季吃鱼你还有什么别的看法，欢迎你点关注留言，与大家一起分享。

如果觉得《秋天宜多吃鱼（但你知道吃什么样的鱼起什么作用么）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！