秋天养生 常吃这“三宝”（吃好 身体才好）

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秋天这个养生好季节，吃是特别有讲究的，这段时间我们一直在推荐秋季养生的食物，就希望大家能吃对。所谓病从口入是很关键的一点，到了秋天我们一定要注意自身的饮食，尽可能地保证自己饮食干净卫生，不伤身体，那么今天小编就来给大家推荐秋天养生有“三宝”，那么这三种食物分别是哪些呢？咱们接着往下看。

第1宝：鱿鱼。

大多数的人都认为秋天是不宜吃海鲜的季节，其实不能一概而论，事无绝对，其中鱿鱼就是适合吃的一种。鱿鱼里有大量的钙磷铁元素，在这个时候吃不仅能够利于骨骼的发育也能够有效的治愈贫血，儿童常吃鱿鱼也能够增强身体发育，鱿鱼中含有的牛磺酸也能够抑制血液中的胆固醇含量，所以在秋季吃鱿鱼并不会出现不健康的情况，反之还能够缓解疲劳，清理体内的毒素。

注意一点：小编建议在秋天时，我们尽量要避免食用路边摊的烤鱿鱼，因为秋天一旦食物不卫生很容易产生腹泻的情况，如果条件可以的话，我们可以把鱿鱼买到家中自己来制作，干净卫生性价比还高。

第2宝：小油菜。

小油菜特别的有营养，在秋季吃也能够帮助我们身体补充适当的铁和钾等微量元素，而秋季也是吃油菜正当的时机，小油菜的种植方法其实很简单，有些城市的居民会在自己家的阳台种植小油菜，这样食用的小油菜上到饭桌也是最健康的食材，因为存活率高又是自己种植，所以就保证了蔬菜的干净卫生与健康，相对于现在催熟以及打农药的果蔬，小编更推荐大家吃一些像小油菜这样的有机蔬菜，如果有可能的话，也希望我们吃到的每一类蔬菜都是从自己亲手种植出来的。

第3宝：黑蒜。

黑蒜其实是一种碱性的食物，本身蒜中就含有很好的抗癌物质，黑蒜在抗癌的同时还能够修复胰腺细胞，更有利于调节我们的血糖，在一定程度上黑蒜还有可以预防出现三高以及三高患者的并发症的内在因素，这主要还是因为黑蒜里面的氨基酸能够抑制体内的不良细胞，另外还起着保护脂肪肝的作用，中医认为黑色的食物都是非常健康非常有营养的食物，比如黑酸，黑芝麻，黑木耳等等。

结语

秋天养生，重点关注吃，吃好了，吃对了，身体棒棒，过一个好冬天，以上小编推荐的三种食物，是秋季食品三宝，具有很好的抗疲劳，美容养颜，抗衰老作用，老少皆宜，大家可以尝试一下，效果一定出乎你的意料。

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