养好肝 寿更长（不可错过的养肝小妙方 照着做 肝强壮又干净）

TIPS：本文共有 1077 个字，阅读大概需要 3 分钟。

肝对人体有非常重要的作用，俗话说：肝好，一切都好；肝不好，未老先倒！人人都想有健康的身体和更长的寿命，而这是有前提的，前提就是要把肝养好。

养肝就是在养寿命。肝脏有排毒和解毒的作用，把肝脏养好，体内环境更干净，肝血更充足，身体才会更健壮。肝怎么养呢？今天就告诉大家几个实用的养肝小妙方。

实用的养肝小妙方

夏天昼比较长，夜比较短，再加上很多人喜欢熬夜，容易伤肝血。肝血不足后，脸色会变差，眼睛会变得很干涩，眼屎会变多，睡眠也会变差，并且还容易上火。

搓手是养肝血的好方法，这个动作很简单，就是把两只手伸出来，掌心相对，然后来回搓就可以。

手部是血液流通的末端，经常搓手，能够刺激血液流通，增加肝脏的血液量，补充肝血，能起到养肝的作用。每天搓五分钟即可，搓完手还可以捏一捏虎口的位置，能够缓解眼部不适，对肝脏有好处。

除了搓手，搓面也是养肝的方法。搓面也很简单，首先伸出双手，先把手掌搓热，然后把手部平放在面部，两只手轻轻地搓揉面部，从下往上搓，搓到脸部微微发热就可以。

肝不好，脸部的表现是比较明显的，脸部会长很多斑，气色还会变差，嘴唇会变得很干燥，显得很苍白。经常搓面，能够防止毒素和垃圾在脸部堆积，防止长斑，还能够促进脸部血液流通，改善气色。搓面这个动作能够刺激肝经，能起到养肝的作用。

肝脏喜欢蔬菜和水果，因为蔬菜和水果中富含维生素，能够帮助肝脏提高修复水平，减轻排毒负担。肝不好的人，可以选用适量的胡萝卜、苹果和菠萝，加点水，用榨汁机榨成果汁，每两天喝一杯，能够促进肝脏排毒，促进排便，清理肠道，改善体内环境，对肝脏有好处。

五色归五脏，而青色入肝。想要养肝，还需要多吃青色的食物。青色的食物有：西兰花、菠菜、莴苣等，常吃能够疏解肝郁，起到养肝护肝的作用。

枸杞是比较火的养生食物，注重养生的人都比较喜欢“保温杯里泡枸杞”。多喝点枸杞泡水，对肝脏是有好处的。枸杞有养肝明目的功效，能够帮助降肝火，缓解眼部不适，还能够补虚润肺，对肝脏的好处是比较多的。无论是干嚼枸杞，还是用枸杞泡水喝，又或者是用枸杞煲汤喝，养肝的效果都很好。

喝茶养肝，丁香茶、蒲公英茶、金银花茶、赶黄草茶和葛根茶等，都有很好的养肝功效，肝不好的人可以常喝。

想要把肝养好，还需要注意少做伤肝的事情，比如熬夜、吃油腻的食物、吃辛辣刺激的食物、暴饮暴食、生气和久坐等。

想要肝好，应该养成良好的生活习惯，要早点睡觉，作息要规律。还要控制饮食，合理的搭配饮食，多吃蔬菜和水果，饮食要清淡。

还应该控制身材，不要太胖。应该保持良好的心态，不能经常生气。从生活中的小事做起，建立健康的生活方式，这样你的肝会逐渐变好。

如果觉得《养好肝 寿更长（不可错过的养肝小妙方 照着做 肝强壮又干净）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！