哺乳期上火怎么办 饮食降火最安全（分清症状 对症食疗不会错）

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新妈妈产后气血两虚，饮食不当或受天气影响容易上火，因为哺乳期妈妈上火会导致局部乳腺导管不通畅，让乳汁堆积难以排出，且上火易引起炎症，引发乳腺炎，也会影响乳汁的分泌。哺乳期妈妈上火会对宝宝有影响，可能导致宝宝也跟着上火，引发湿疹、口疮或者是上呼吸道感染，造成宝宝身体出现不适。哺乳期对于女性来说是一个较为特殊的阶段，一方面要维持自己的身体机能良好运转，一方面要照顾新生儿。上火后如果盲目服用市场上的降火药物，可能会导致幼儿吸食母乳后产生不良的身体反应，部分药品含有大量人工合成原料，这对幼儿是极为不利的。哺乳期的妈咪如果上火饮食上一定要注意清淡，并且可以吃一些有助于去火的食物，当然也要保证充分的睡眠和休息，及时下火，别让宝宝喝太多上火的“热气奶水”。

一、如何预防哺乳期上火？

哺乳期上火不仅让妈妈很是痛苦，而且哺乳期上火会导致奶水少，还会影响宝宝的健康。如何预防哺乳期上火？

1、哺乳期妈妈平时要注意多喝水，多补充蔬果。

水分在人体中起着重要作用，哺乳期的妈妈大量饮水可以促进体内的新陈代谢，通润肠道，有利于体内各种毒素的排出。可以考虑将菊花、金银花等降火食材与水一同煎煮，饮用此类降火茶水代替凉白开会事半功倍，达到降火的效果。

众所周知，水果、蔬菜中富含大量的水分、糖类，还有人体所必需的各类维生素。常见的水果如苹果、雪梨、西瓜等是很好的降火食材，而粗纤维的蔬菜如芹菜、海带等也可以在提供营养要素的同时抑制体内的火气。但有些瓜果蔬菜本身就可能会引起上火，这一点要引起注意。

2、饮食宜清淡，少吃辛、辣、酸、冷、热性食物，饮食要均衡，萦素搭配得当，不要挑食。

过重的口味会损伤人体的津液，很容易出现缺水的情况。人体缺水就很容易上火。所以哺乳期妈妈在饮食口味的选择上不要为了追求刺激而选择重口味，还是要以清淡的饮食为主。忌油(油炸食品)腻、生冷及刺激性食物。可适当配吃些清解里热、滋养肝脏、补脾润肺的食物，如枇杷、梨、薏苡仁、荠菜、菠菜、芹菜、菊花苗、莴笋、茄子、荸荠、黄瓜、香蕉、生梨等。

3、平时注意护理，避免感冒，饮食不宜过饱，以免消化不良，食滞不化而郁热。

“上火”是中医和民间的说法，现代医学解释是炎症，多是由各种细菌、病毒侵袭机体，或是由于积食、排泄功能障碍所致。平时注意护理，避免感冒，以免邪从火化而引起咽痛，目赤，发热等症。饮食不宜过饱过杂，以免消化不良，食滞不化而郁热。

二、哺乳期上火怎么办？

哺乳期妈妈上火会导致自己身体不适，而又不能随便吃药，怎么办？饮食降火最安全！哺乳期妈妈上火，可以通过饮食调整，另外，要给宝宝多喝水，若已经添加辅食，可以给宝宝多吃些水果和蔬菜。

1、喝些营养粥

哺乳期的妈妈在身体已经有虚火的情况下，不要再继续喝大补的汤水了，但可以喝一些性质温和的营养粥，如小米红枣粥，银耳枸杞粥，山药花生粥等，既容易消化吸收，又对补虚有帮助，性质温和。

2、水果温着吃

同样的，水果含水量多，且还有大量的维生素，有利于哺乳期降火，但水果和蔬菜一样多属寒凉性，建议用热水温一温再吃，但别煮熟，只有用热水温温，常温时再食用，这样既不凉，又不会破坏其中的营养。另外，水果含糖分较多，不能大量食用，否则可能会令上火症状更严重。

3、多摄入水分

水是安全有效的降火品，哺乳期上火的妈妈，一定要多注意喝水，以补充发热时体内水分的丢失，并能促进新陈代谢，生津解燥利尿，让热量更快散发。

4、多喝蔬菜汤

哺乳期有热气的妈妈们，可以多吃些新鲜的蔬菜，但蔬菜多属寒凉性，所以更建议多喝些蔬菜汤，煮汤再吃，可以将蔬菜中的寒性物质转化，同时，又可以补水、维生素等，对去火非常有帮助。

5、不吃刺激食物

哺乳期上火了，自然是不能吃刺激性的食物了，比如辣椒，姜，葱，蒜，胡椒等等，以免热助火，加重身体的不适，可以适量的吃些凉热的食物，但也别吃太多，清火过度会让虚火上升。

三、哺乳期去火的食谱

中医学认为“火”可以分为“实火”和“虚火”两大类，哺乳期上火时妈妈们一定要分清楚自己上火属于实火还是虚火。一般来说男性比较多实热，女性容易多虚火。此外，乳期妈妈还要弄清楚是肺热、胃、心火，胃火可以有胃疼、大便干、口臭等症状，肺火可以有咯血、咳嗽、黄痰等症状，肝火会有一些烦躁、失眠、女性会有乳房胀痛，心火就会心悸失眠、心烦。

如果哺乳期的妈妈上虚火，一般由于血虚气虚，容易阴虚火旺，虚火是不能够用去实热的食物或药物，否则体质会更加虚弱，这时候就更加需要弄清楚自己身体状况，对症食补才有效，如吃莲子汤去心火，吃猪肝可去肺火，喝绿豆粥去胃火，喝梨水去肝火，吃猪腰去肾火。但是，如果是实热的话，哺乳期妈妈最好以不容易损伤阴气的食物比如绿豆水、菊花茶来进行食疗。如果新妈妈出现上火不适，就应该找准病因对症下药，另外要多注意休息。

1、莲子汤去心火

适用症状：分虚实两种，虚火通常表现为低热、盗汗、心烦、口干等；而实火则表现为口腔溃疡反复发作、口干、小便短赤、心烦易怒等。

莲子30克（不去莲心），桅子15克（用纱布包扎），加冰糖适量，水煎，吃莲子喝汤。

2、绿豆粥去胃火

病症表现：分虚实两种，虚火通常表现为轻微咳嗽、饮食量少、便秘、腹胀、舌红、少苔，而实火则表现为上腹不适、口干口苦、大便干硬。

石膏粉30克，粳米、绿豆各适量。首先用水煎煮石膏，然后过滤去渣，取其清液，最后加入粳米、绿豆煮粥即可。适用症状：分虚实两种，虚火通常表现为轻微咳嗽、饮食量少、便秘、腹胀、舌红、少苔；而实火则表现为上腹不适、口干口苦、大便干硬。

3、猪肝汤去肺火

病症表现：干咳无痰或者是痰少而粘、潮热盗汗、手足心热、失眠、舌红。

菠菜猪肝汤：适量菠菜、猪肝；猪肝洗干净，切薄片，用干淀粉浆渍，菠菜过沸水，去草酸，捞出，将锅放在大火上，加水一大碗，煮开后下猪肝，再加少量的调料，煮开再放菠菜，煮开。

猪肝菊花汤：猪肝洗净，切片，煮至肝熟。将菊花30克（用纱布包好）放入，煮开喝汤。猪肝排毒效果很好，同时又可以补血养虚。

4、猪腰去肾火

适用症状：头晕目眩、耳鸣耳聋、腰脊酸软、潮热盗汗、五心烦躁。

猪腰汤：猪腰2只，枸杞子、山萸肉各15克，一同放入砂锅内煮至猪腰子熟，吃猪腰子喝汤。

5、梨水去肝火

适用症状：头痛、头晕、耳鸣、眼干、口苦口臭、两肋胀痛。

梨水：川贝母10克捣碎成末，梨2个，削皮切块，加冰糖适量，清水适量炖服。

6、木耳健脾润肺滑肠

适应症状：气虚血瘀，面部色斑，或面色萎黄暗黑；或阴虚燥结之大便不通；或阴亏津枯之口渴欲饮。

木耳红枣瘦肉汤：木耳，红枣，瘦肉，盐各适量。瘦肉切片，木耳泡软，红枣去核，材料放到汤煲内，加水煮开，再用小火继续煮2小时左右，最好放少许盐。滋阴养血。

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