产后多吃这款月子餐 不仅下奶还补气血（让身体恢复得更快）

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坐月子对于女人来说是非常重要的，经历了千辛万苦生下孩子。通过坐月子来好好的调理自己的身体，很多人会大鱼大肉的进补。当然这也是会有一定功效的，但是在营养均衡方面还是差很多。有很多女性在产后体重飙升，并且奶水不是很多。身边好多朋友感叹，自从生了孩子之后，整个身体都走样了。甚至有些夸张的说法，生孩子真的那么可怕吗？其实不论是在坐月子还是在哺乳期，还是要合理饮食，均衡营养。而不是盲目的进补，或者是单一。

为什么有些女性在生完孩子之后，变得更加的漂亮，身材还保持的那么好。今天小编就和大家来探讨一下关于适合月子和哺乳期的美食，不仅容易消化，好吸收，而且还能补气血，让身体恢复得更快。产后的宝妈们多吃这款月子餐。不仅下奶，效果非常的棒哦。

食用时间：坐月子后半个月

食材：薏米、小米、红豆、黑豆、南瓜子、花生，比例分别为：1:3:1:1:1:3，银耳半个，香蕉一根。

薏米：薏米利水消肿有利于伤口恢复。非常适合产后或者是体弱的人使用。但是要注意的是，薏米属于寒性，所以必须在坐月子的后半个月吃。

红豆：红豆含有多种微量元素，比如钾素和纤维素。润肠通便，能够促进消化。而且红豆还有排毒的功效，产后吃红豆有利于恢复身材，保持骨骼和牙齿的健康。

黑豆：黑豆主要含蛋白质，还有维生素e和维生素b比较多，同时也补钙，补肾益脾。

小米：对于那些气血亏虚体弱的人群，非常适合，尤其是产妇奶水少，产后虚损等这些情况。

南瓜子：有一定的通乳作用，对哺乳期乳汁不畅的妈妈非常有作用。

花生：能量高、蛋白质高。产后如果乳汁不足可以多吃，并且花生有滋补气血，养血通乳的作用。

银耳：银耳含有维生素d调节人体钙和磷的代谢帮助吸收，平常的生活当中，还可以适当的喝一些牛奶补充钙。

香蕉：含有大量的纤维素和铁质，有通便和补血的作用。并且香蕉含有一种使人情绪愉悦安宁的氨基酸。能帮产妇解除忧郁、减压，缓解产后抑郁症的。

以上是主要的食材以及食材的功效下面应该如何做呢？先将所有材料洗干净。像煮粥一样，一半碗的食材配三碗的水浓稠比较合适。像这些食材最好提前浸泡一晚，效果会更好。等到第二天出锅的时候，再将香蕉加进去。这样口感会更好，更清香。这款月子餐是不是非常的简单，但是效果真的非常的好哦。宝妈们，产后多吃这款月子餐。不仅能够下奶，而且补气血。让身体恢复得更快，不肥胖。产后更加的漂亮，赶紧收藏吧，你也能做到的。

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