会吃的人最健康 多吃3种食物（美容养生 身体棒棒哒）

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会吃的人最健康，多吃3种食物，美容养生，身体棒棒哒！

1、芦蒿

芦蒿是多年生的草本植物，植株具有清香气味。嫩茎叶可凉拌、炒食，根状茎能够腌渍，脆嫩爽口，营养极为丰富。在我们国家很多地方都有种植的，芦蒿的食用价值非常的高，属于无污染的绿色食物，因含有侧柏莲酮芳香油（C10H10O）而具有独特风味药用的方面非常的广，但我们经常也用于药用。

2、山药

山药和黑芝麻一起煮，对身体有很好的滋补作用，能够补充多种营养物质，补充体力，消除疲劳，提高肾脏活力，缓解腰腿酸痛，常吃腰不酸了，精神百倍，美容养颜、改善体质。

3、西兰花

西兰花是一种营养丰富的食物，含有丰富的蛋白质和维生素，矿物质等营养成分。有人说西兰花可以防癌，有人说黑木耳可以补血，有人说黑木耳是肠道清洁夫，然后恨不得一日三餐都吃西兰花。

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