人过60岁后 走路快的人与走路慢的人（哪种更健康呢 建议了解下）

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64岁的老张与老刘是一对老同学，两人从高中时就认识，感情已经上升到革命友谊阶段，老张时常约着老刘登山攀岩。

老刘对此非常苦恼，毕竟像他们这种岁数，好好待在家里安享晚年就好了，非得爬上爬下的，但由于面子的原因，老刘只好答应了老张的请求。

两人来到约定的山脚下，还没走20分钟的时间，老刘就苦苦地在老张后头叫喊。

“我说老张啊，你慢点，60多岁的人了还跟皮猴子一样，我可是不行了，休息一下吧”

老刘的这句话，非但没让老张停下脚步，反而发出了一阵嘲讽。

“老刘你这体格真不行，比我小一岁还喘成这样，你就是缺乏锻炼，回家后跟着我好好锻炼吧。”

自从有了老张的激励，老刘回家后，每天天不亮就会跟着老张来到公园里晨跑锻炼，一段时间过后，身体体质真的有了明显改善，两人还约着，下次爬山时要一决高下，看看谁爬得快。

生活中不难发现，很多老年人都会出现腿脚无力酸软的表现，有些老人走路速度快，有的走走路速度慢，特别是在和同龄人出去游玩时，在同样的环境下，对方总是比你利索，这时，走路慢的老年人就会产生自卑心理，认为是自己的身体出了问题。

年过60的老年人，走路快与走路慢的人相比，两者之间究竟有何差别呢？建议了解一下，看看自己是这种情况吗？

人过60岁后，走路快的人与走路慢的人，哪种更健康呢？

随着年龄的增长，许多老年人都会出现步履蹒跚，行动困难的表现，有些老年人甚至要借助拐杖或轮椅才能完成日常行走，这都是因为钙元素流失导致的。

40岁以后，钙元素流失的速度会迅速提高，这一时间段的人如果不注重补钙的话，很容易出现缺钙的问题，也会加重骨骼和关节的病变，这也是为何许多老年人容易患骨质疏松和骨折的原因。

这一话题相信是很多老年人比较关注的事情，我国专家针对这一问题曾作出过相应的调查实验。

实验开始之前，专家随机走访了近1000名60岁以上的中老年人，经过研究调查发现：走路快的老年人与走路慢的老年人相比，前者要更加健康。

腿脚利索代表体内血液流动通畅，腿脚利索的老年人很少出现血栓的困扰，走路快到老年人，每天心情愉悦乐呵呵的，而走路慢的老年人，则整日郁郁寡欢，因为身体原因根本提不起精神，还会出现严重的消极心理。

生活中，家属应多多关心老年人的心理健康问题，随着年龄的增长，多数人都会出现抑郁情绪，若不及时调整，很容易加重身体的负担，也会诱发各种慢性疾病，多疏导，多与年轻人交流，能够有效缓解压抑和紧张的心情，对健康有好处。

1、活动受限

腿脚不利索的老年人，首先带来的伤害就是活动受限，不能提重物，不能完成正常行走能力，阴天下雨天气还会出现关节受凉，关节酸痛的问题，给老年人的生活带来非常沉重的打击。

2、关节畸形

老年人腿脚不利索还会加大关节畸形的概率，特别是膝关节容易扭曲，由于受力部位不同，若不及时治疗，还会造成周围组织结构性改变，出现膝关节内翻、膝关节弯曲、膝关节脱位的，逐渐丧失正常行走能力。

3、影响正常生活

腿脚不利索的老年人多半会出现关节炎和骨质增生的困扰，关节病变压迫神经会出现剧烈的疼痛，影响人体正常生活，还会造成肢体麻木、局部疼痛、发僵等身体不适。

一旦发现关节剧烈疼痛就要提高警惕，尽早检查治疗才是最佳方案。

补钙

老年人之所以走得慢，就是因为体内缺乏钙元素，骨骼和关节变脆变薄，无法支撑整个身体完成正常行走功能，60岁以后的老年人，在医生的指导下，可每天坚持服用1~2片钙片，及时补充钙元素，也可多吃一些含钙元素丰富的食物，预防骨质疏松和老年骨折病的发生。

补充维生素

维生素是维持身体健康生理循环的重要组成成分，机体缺乏维生素容易得慢性疾病，比如：骨关节病变、夜盲症、机体抵抗力下降、干眼症、贫血等。

为了健康考虑，生活中，可多吃一些含维生素高的食物，新鲜的水果蔬菜中就含有较多的维生素，既满足了人体所需，还能为身体提供能量补充水分，加速肠胃蠕动，减轻便秘的困扰。

很多老年人都秉承着“不到万不得已绝不下床活动”的理念，长期不运动不光会使骨关节老化，让身体素质越来越差，不如养成坚持运动的好习惯，慢慢提高身体素质，减少病毒的侵害。

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