人过50岁后 走路快的人与走路慢的人（哪种更健康呢 建议了解下）

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人到中年，身体各项机能会迅速下降，再也不能像年轻时那样跑跑跳跳，老年人也时常会因为年龄或身体的原因出现抑郁心理。

最近一段时间，阳光小区正有计划的举行一场老年爬山大赛，参赛者均为50岁以上的中老年人，比赛获胜的前三名可以获得相应的奖励。

56岁的王阿姨退休后每天都宅在家里，无所事事，不是看电视就是读报纸，整个人都懈怠了，听说小区要举行老年爬山大赛，王阿姨首当其冲，报名参赛。

比赛这一天，全小区50岁以上的中老年人全部聚集在一起，随着裁判的号角声吹向，这群年过半百的中老年人，像飞速的行驶的火箭向前迈进。

比赛进行到一半时，王阿姨突然发现，比自己年龄都大的人，都已经爬到了半山腰，王阿姨却需要别人的搀扶才能勉强爬到这里，又坚持了几分钟，王阿姨实在忍不住了，一屁股坐在了地上。

“你们先走吧，我爬不动了，我在这里等你们”

结果可想而知，我阿姨并没有拿到奖项，回到家后的王阿姨还非常的纳闷，自己平时也没什么毛病，有事没事的时候还经常下楼跟小姐妹一起跳跳广场舞，身体没啥大问题，咋就跟不上别人呢？难道自己真的老了吗？

其实生活中很多老年人都会出现这样的表现，明明自己没多大，但就是比那些比自己年龄还大的人，腿脚不利索，走路跟不上趟，自己一个人的话还好，但如果与别人相比较的话，就会产生严重的自卑心理，这对老年人来说是非常不利的。

50岁以后的中老年人，走路速度真的决定健康吗？不妨接着往下了解一下。

相信大家不能发现生活中总是有一些老人行走困难，只需要借助拐杖和轮椅才能完成正常的活动，老年人腿脚不利索是身体衰老后的正常表现，随着年龄的增长，体内钙元素流失速度逐渐加快，老年人若不及时补钙的话，就容易出现骨质疏松和关节疾病。

骨质疏松和关节炎症也是导致老年人腿脚不利索的罪魁祸首。

骨质疏松和关节炎者大多发生在50岁以上的中老年人身上，女性发病率要高于男性，骨质疏松属于一种全身代谢性的贾冰，主要由于骨质量丢失或骨组织功能性破坏，导致骨头变脆变薄，进而出现的骨折疾病。

针对50岁以后的人走路快和走路慢，哪个更健康这一问题，专家也曾做出过相应的研究。

研究开始之前，专家随机调查了2000名年龄相仿的中老年人，根据多年的走访和研究，专家发现：走路快的老年人比走路慢的老年人更加健康。

走路慢，除了会阻碍行动之外，也会让老年人逐渐产生自卑心理，有些走路慢的老年人还会因此长期受关节疼痛的折磨，从全国范围来讲，我国50岁以上人群，确诊关节疾病的概率超过55%，相当于有超过一半的中老年人都在长期受着骨折和关节炎症的折磨。

所以说：腿脚不利索其实是一个大病，不光会阻碍心理健康，也会影响老年人的寿命。

1、睡觉要讲究

50岁以后的中老年人，想要养护身体健康的话，在睡觉这一方面一定要讲究，睡眠对身体健康的重要性毋庸置疑，正常成年人每日至少保证8小时的睡眠时间，50岁以上的中老年人每天至少保证6~9小时的睡眠时间。

养成早睡早起的好习惯，改掉不良的生活作息，纠正熬夜的坏习惯，更有助身心健康发育也能及时延缓钙元素的流失，预防骨折疾病的发生。

2、能动别站、能站别坐、能坐别躺

50岁以后的中老年人也应保持运动锻炼的好习惯，坚持运动是打开身体健康的最佳方式，超过50岁后人体各项机能会迅速下降，衰老的速度也会越来越快，想要保证身体健康，就要坚持运动锻炼。

在运动的同时能够提高心肺功能，增强骨骼和关节的活动度，更有助延缓衰老，保护身体健康。

3、寻找兴趣爱好

老年人想要保证身体健康，还应积极的寻找兴趣爱好，在培养兴趣爱好的同时一个舒缓抑郁的情绪，帮助老年人所处紧张焦虑的精神状态，重新回到最积极最乐观的生活。

看完本文后，希望大家在生活中多留意骨骼和身体的变化，特别是上了年纪的中老年人，及时纠正不良的生活习惯，更有助身体健康，延缓骨折和关节疾病的发生。

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