走路影响寿命 快走和慢走（哪个更健康 每天走多少步最为宜）

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我们每天都要走路，走路其实是免费的长寿方，它在潜移默化中影响着身体的健康，但是很多人并没有把走路当作一项运动，甚至并没有正确的走路。现在的生活水平大大提高了，大家的养生意识也越来越强了，有专家发现，人的寿命长短跟走路有很大的关系，但怎么走路最健康呢，是快走好还是慢走好？每天到底走多少步最佳，是日行万步吗？关于走路与健康之间的联系，它是如何影响到寿命了，下面我们就一起来了解一下。

什么样的走路方式比较有利健康？

快走和慢走，快走的人可能更容易长寿，有研究发现，那些走路的速度在0.8米每秒的人，实际的寿命往往要比预期寿命更长，因为快走能够调动身上60-70%的肌肉，消耗掉的能量也会更多，这就有利于控制体重了，你的神经、呼吸与骨骼之间的配合也会更好。

不过，刻意的快走对健康或就起不到正面的作用了，因为身体本身状态好，你才能走得快，刻意快走的话，改变的只是表面，身体的状态并没有发生质的变化，反而还容易增加身体的负担，带来一些健康隐患。而且也并非是只要达到了这个标准，寿命就一定会延长的，还得看下面的几个注意事项，你是否都清楚。

将快步走和慢步走相结合，交替走路，一开始先快走，每分钟走120-150步左右，接下来再换慢步走，每分钟走90-100步左右，每周进行75分钟左右，达到这样的走路锻炼的方式，更很好的改善体内氧气量不足的现象，使其达到一个最佳水平，人体能利用的最大氧气值，身体也会更加健康。

走路的步数也有讲究，并不是走得越多越好，很多人都认为日行万步最好，这对年轻人来说可能轻而易举，但是对于中老年人来说，体内的骨质和钙质都在流失，每天一万步并不适合，走6000步比较为宜，既能够达到锻炼身体的目的，也不容易对关节造成太大的影响，关节的灵活度还会更好，这才是有利健康的。

另外，走路的时间、地点以及姿势都是需要注意的，早上温差大，若要走路锻炼，要注意增添衣物，在每天晚饭后半小时之后走路比较好；公园是比较适宜走路的地点，空气质量比较好，路面也比较平坦；走路时最好不要背着手走，自然走即可，不要含胸驼背的，要抬头挺胸自然地走。

了解了这些走路的注意事项，经常走走路对身体健康是非常有利的，走路能够提高你的肺活量，呼吸会更正常，能增强腿部肌肉，以防耐力过早衰退，还能促进血液循环和新陈代谢，有利于维持体内各项指标的正常水平，规避掉很多健康隐患，身体自然会更加健康，寿命也或能得到延长。

综上所述，经常走走路对身体很有好处，相比较来说，快步走和交替步行的方式最好，不过以上的一些注意事项，走之前也要清楚。

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