霜降食疗养生 宜吃这三种食物（少吃这两类食物 做好一件事）

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今日是霜降，是秋季的最后一个节气。每年10月23日或24日霜降来临，意味天气变冷，浓霜猛太阳，“霜”来于露，露来于昼夜的温差，“枯草霜花白，寒窗月新影”，霜降过后就正式开始进入冬天了。

秋冬转换之际，往往容易旧疾复发，所以霜降后，除了注意防寒保暖之外，食物上也要相应做好调整。霜降过后，温度会越来越低，人体的血液循环及新陈代谢也会随着季节的变化而变化，这个时候大家会逐渐减少户外的活动，如果再加上饮食上不注意，这个时候肠胃消化系统方面的疾病和上呼吸道方面的疾病特别高发，所以这个时候就一定要一下饮食方面的问题了，正所谓霜降过后正是养生正当时。

宜吃这三种食物

饮食调养方面，此时宜平补，要注意健脾养胃，调补肝肾，可多吃健脾养阴润燥的食物如：山药、板栗、芡实以平补为主。

1、山药：山药具有补脾养胃，生津益肺，补肾涩精的功效，山药中的植物蛋白，淀粉酶以及多酚氧化酶等天然营养成分，直接作用于人类的疲惫，能促进脾胃消化，缓解脾胃虚弱，对人类的脾胃虚寒，脾胃不和以及食少体倦和腹部胀痛都有很好的预防作用。霜降后出土的山药不仅口感好，药性强，营养价值更高，用山药做成枣泥山药糕、或水煮山药、炒山药片、山药炖排骨、山药切片打火锅无论怎么吃都非常适合霜降后食用。

2、板栗：“有干果之王”的美誉，中医认为，板栗具有健脾养胃、止血消肿、强筋健骨的功效。板栗所含的淀粉、蛋白质、维生素等多种营养素都能为人体提供足够的热量抵御寒冷，另外，新鲜栗子含维生素C多于公认的西红柿含有维生素C的量是苹果十倍以上，，不仅可以提高人体免疫力，还特别适合高血压、冠心病等心脑血管疾病患者食用。但栗子含糖高，含大量淀粉，所以糖尿病的人士不建议食用。

3、芡实：中医认为，芡实味甘性平，入脾、肾经，具滋补强壮，固肾涩精，补脾止泻的功效。其中，生芡实以补肾涩精为主，炒芡实以补脾止泻为主。霜降过后是有平补之功。冬天用芡实煲猪骨汤最平补了，口味清鲜，最重要的是适合全家了。

少吃这两类食物

1、少吃或不吃生冷、不洁、腐败变质的食物：

霜降节气是胃病高发期，如慢性胃炎和十二指肠溃疡，很容易在此期间诱发、复发疾病或加重病情。肠胃系统方面的疾病往往和饮食有很大的关系，这个时候向来脾胃虚弱的人要特别注意，少吃或不吃生冷、不洁、腐败变质的食物。

2、少吃或不吃辛辣刺激的食物：随着天气的转变，不少人已经开始涮起了火锅，说到火锅怎么能少得了那红通通的辣椒和辣椒油呢？这个时候就要注意了，即使您是无辣不欢的爱好者，也要注意这个期间少吃点辣椒保护肠胃，肠胃虚弱的最好不吃辛辣刺激的食物，以免诱发或加重病情，也不要喝太多的酒，酒烈不仅伤身，还伤肝伤脾胃，少喝点酒，换脾胃舒服，划得来。

做好一件事

注意保暖，以防生病：只有身体变暖和了，疾病才不会找上门来。脖子、肩膀、胃脘部、膝盖、脚这些都是保暖的重点部位，出门在外，这几个部位做好保暖措施了，全身也就暖和了，反之，如果这几个部位受寒，也容易诱发疾病，最直接的就是感冒。

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