三伏天热的人心浮气躁 5种粥每天轮着喝（比冰块还降火）

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进入夏季，天气炎热，让人感觉很烦躁，很容易引发上火，降火是夏季养生的“重头戏”。那么夏季该如何降火呢?去火的方法有很多， 喝粥就是一个不错的选择。下面给大家推荐几款夏季降火汤粥，有清热降火、清肺补虚之功效，帮助大家度过一个健康的炎夏。三伏天热的人心浮气躁？5种粥每天轮着喝，比冰块还降火

海带绿豆粥

大米、绿豆、白糖、海带。将大米海带用清水淘净；绿豆去杂质，用清水洗净；将绿豆放入高压锅锅中，以小火焖烧30分钟左右。冷却后，加白糖拌和食用。清暑、健脾、解毒。

百合银耳粳米粥

百合银耳汤很多人都喝过，特别是女性朋友们。但是这款粥很多人就没吃过了。银耳5-10克，先浸泡发涨;粳米100克，新鲜百合60克，加入适量冰糖同煮，有清心润肺之功。粳米有较好的健脾胃、补中气的功能;银耳养胃生津;百合则润燥除烦，对热病后余热未尽、慢性咳嗽、胃阴不足等症状较适合。

百合生地枣仁粥

百合30克，生地黄10克，酸枣仁12克，冰糖适量。将百合、生地黄、酸枣仁洗净，同入锅中，水煎2次。合并滤汁，调入冰糖稍煮，待冰糖溶化即成。滋阴降火，养心安神。用于阴虚火盛型心律失常。

薏米山药粥

山药具有补肺、健脾、固肾、益精等功效。由脾虚所导致对食欲缺乏、消化不良、体弱无力，要常吃山药，肾虚引起的气短咳喘，山药也是上好的食材。常吃薏米可以帮助我们增强免疫力和抗炎作用。

南瓜小米粥

南瓜性味甘、温，归脾、胃经，有补中益气、清热解毒的功效，适用于脾虚气弱、营养不良、肺痈，小米开肠胃、补虚损、益丹田，可用于气血亏损、体质虚弱、胃纳欠佳者进补。所以南瓜小米粥适合血气亏损、身体虚弱者，术后和产后尤其适宜喝南瓜小米粥，胃口不好，体内有热毒也可多喝南瓜小米粥。

建议：

生活环境要清凉

很多年轻人喜欢穿牛仔服饰，夏季不适合穿这种衣物。衣服颜色尽量以浅色为主，衣服的布料尽量选用棉质及亚麻。居室宜清凉，早晚室内气温低，应将门窗打开，通风换气。中午室外气温高于室内，宜将门窗紧闭，拉好窗帘。

多喝绿茶降火

绿茶在我国被誉为“国饮”。现代科学大量研究证实，茶叶确实含有与人体健康密切相关的生化成分，茶叶不仅具有提神清心、清热解暑、消食化痰、去腻减肥、清心除烦、解毒醒酒、生津止渴、降火明目、止痢除湿等药理作用，还对现代疾病，如辐射病、心脑血管病、癌症等疾病，有一定的药理功效。茶叶具有药理作用的主要成分是茶多酚、咖啡因、脂多糖、茶氨酸等。

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