每天这4个正确时间段养生 让你至少年轻20岁（九成人都不知道）

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如今人们对于健康的重视程度越来越高，健康意识也越来越强，如何养生也成为人们日常生活中非常重要的一部分，因此要想做好养生，一定正确科学来做。养生是需要天天坚持来做的，因此掌握好每一天的科学管理，才能做到事半功倍的效果，一天中这4个最佳的养生时间段，坚持去做，会让你的身体机能至少年轻20岁，下面来为你解密。

1、餐后半小时，再吃水果

水果几乎是每个人都喜欢吃的一种食物，并且有一个共同的现象就是，很多喜欢吃水果的人，都会在吃完饭后，立马躺在沙发上，一边看着看电视，一边吃水果，这样确实是很享受的事，但是事实上，这样的做法是错误的，因为水果中含糖分高，容易被肠胃吸收，而此时又刚刚吃完正餐，食物中含有大量的蛋白质，而食物在胃中需要过一段时间才能被消化，这时立马吃进水果刀胃里，食物会阻塞胃部对于水果的吸收，这样容易造成肠胃堵塞，造成腹胀、泛酸等身体不适症状，因此一定要在饭后半小时再吃水果才是最佳。

2、饭后两小时，再出门散步

相信很多人都听过“饭后百步走，活到九十九“这句话，这句话说得是有道理，也是有科学根绝的，但是事实上往往被人们理解错误而做错，很多人都是在刚吃完饭，就选择立马出门运动，此时的胃正处于充血活跃状态，立马出门运动会延缓胃蠕动，造成胃部降低消化机能，因而导致胃部食物消化不良，增加胃部负担，影响人体的胃健康。因此正确科学的做法是，最好饭后两小时之后，再出门进行散步。

3、16点到18点，进行锻炼

现在很多的人，特别是中老年人，都喜欢进行晨练，其实这种方式是错误不科学的，因为早晨起来人体的交感神经正处于兴奋状态，若是选择立马出门锻炼，体内的交感神经处于兴奋状态下，特别是对于一些血压高的老年人，这时候锻炼，很容易出现心脑血管问题，造成不良后果。因此要选择在下午4点到6点这个时间段进行锻炼，这时候心率稳定，身体各项机能平缓，非常适宜进行锻炼。

4、晚上9点，温水泡脚

晚上9点，用温水进行泡脚，对于我们人体的肾是很有好处保养作用的，因为此时的肾功能比较弱，温水泡脚，可以有效的起到扩张血管，活血化瘀的作用，很好的促进身体的血液循环，排除体能毒素。并且，泡脚之后再辅助进行二十分钟左右的足底按摩，将对体内的血液循环起到更高的促进作用，也有利于体内脏腑器官的功能稳定。

养生是一件持之以恒的事情，坚持采用科学正确的养生方法，才能够达到保健养生的作用，这样不但能够强身健体，更能提升我们身体的各项器官的功能性，使身体更加的健康。

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