你知道什么才叫营养补充剂（什么才叫保健品）

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营养补充剂在我国是一个横跨了保健食品、普通食品的产品集，而其他国家的营养补充剂则是一类区别于普通食品和药品的第三类产品。

营养补充剂≠保健品

保健品：是指一些具有某些生物活性功能的保健食品，属于食品的范畴，比如抗氧化、美容养颜、抗疲劳、补充体力、补肾、补气血等作用的保健食品。保健品是通过国家食品药品监督管理局认证的具有保健功能的食品。

营养补充剂：又称营养补充品、营养剂、饮食补充剂等，它是由氨基酸、多不饱和脂肪酸、矿物质与维生素组成，或仅由一种或多种维生素组成，也可以是由一种或多种膳食成分组成，其中除氨基酸、维生素、矿物质等营养素之外，还可以有草本植物或其它植物成分等组成。营养补充剂仅作为饮食的一种辅助手段，用来弥补人类正常膳食中可能摄入不足的氨基酸、微量元素、维生素、矿物质等。膳食补充剂是日常营养补充剂，从内容上讲，膳食补充剂范围面比较窄，而且主要以提供营养补充为目的，不具有保健功能，只具有预防营养缺乏和补充营养元素的作用。

很多人在生活中，常常问我想要买维生素C，我都会让她们先去医生那里确定，到底是身体缺乏维生素，还是身边了，还是自己想要美白养颜抗氧化。

（1）身体缺乏维生素，这类基本都建议吃营养补充剂即可，不缺乏就不需要补充。

（2）想要美白，这类的基本都建议吃美白类的保健品即可，不过讲真的没有什么美白的功效。

一定要弄清楚是你身体缺少，还是生病了，还是只是自己单纯的想要补充，因为 每一种都不一样的。

那么营养补充剂跟保健品到底要怎么吃才的好呢？

日常食物中本身就含有丰富的钙质，以及维生素，所以并不需要额外的去补充。

只需要补充合适的营养即可。

例如：

钙：摄入量标准范围是1000毫克，不是直接吃1000毫克的钙哦。

直接吃1000毫克的钙，加上日常食物，那么就会超过标准规范，甚至超标。

在日常食物中平均含有400-500毫克的 钙，营养补充剂额外补充320毫克的钙，达到800-1000毫克左右即可，不需要过多补充，合理就可以。

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