夏日养心防“三高”（夏季出现这种症状不要再误以为中暑了）

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许多人认为冬季是心脏病高发季节，其实炎热天气也容易诱发、加重心脏病，夏天干燥，易心烦，血管和心脏的压力也会增加，冠状动脉供血不足，耗血耗氧量增加，就容易诱发心肌梗死等疾病。

孙大爷今年63岁，三年前查出高血压，但他一直觉得没什么明显症状，根本没当回事。下午3时30分，艳阳高照，出门办事的他刚走出家里不远，突然感到头昏目眩，左半边肢体麻木无力，没多久就倒在地上。

路过的街坊邻居以为他中暑了，有的掐人中穴，有的拿扇子给他扇风，还有的买来矿泉水喂给他喝。

最后，有人拨打120急救电话，将他送到医院。经过检查，他被诊断为早期急性脑梗造成的中风，根本不是中暑，医生及时通过药物治疗，控制了病情。

夏天发生的中风俗称“热中风”，“热中风”多发生在本身已有高血压、高血脂、高血糖等脑血管病危险因素的人群，夏季人体大量出汗后，大量丧失水分，如未得到及时补充，使血容量减少、血液变稠、血循环减缓，易形成血栓堵塞脑血管引起中风。

专家提醒，要预防“热中风”，有高血压、高血脂和高血糖等基础性疾病者要注意控制好“三高”，饮食上尽量清淡，适当多喝水，戒烟戒酒，少熬夜，防暑降温。

一旦感觉闷热难受，突现一闪而过的头痛、头晕、眼花、言语不清及半身麻木、肢体感觉异常等现象，不要以为是天热吃不好、睡不好或中暑等原因造成的，应及时到医院就诊。

“三高”患者如何应对高温天气

注意运动时段：炎热夏季外出活动最好安排在较凉爽的下午或晚上。早上6点到9点尽量不要锻炼，该时段为冠心病的高发期。经过一夜的睡眠，血液黏稠，血流速度减缓，易诱发血栓的形成，如勉强运动则可能发生心血管疾病。

注意凉爽适度：从炎热的室外回到室内，如直接对着空调机等吹冷风，易使人体血管调节功能紊乱，而导致心血管病患者发生意外。此外，过量食用冷食可能会引起血管痉挛、血压增高，造成严重后果。

注意合理作息：应保证充足的睡眠，此外午睡半小时可使血压及心率曲线出现一个低谷，使冠心病的发病率减少1/3，而情绪失控、过度愤怒或紧张则可能诱发心血管疾病。

注意合理饮食：少吃油腻或高脂肪食物，多吃新鲜蔬菜、水果、豆制品，且每餐不宜过饱，以不饥饿为标准。在睡前半小时、半夜醒来及清晨起床后喝一些白开水。此外，冠心病患者应保持大便通畅，养成每日一次定时排便的习惯。

“三高”患者夏季可以多吃这些食物

苹果：苹果富含多糖果酸及类黄酮、钾及维生素E和C等营养成分，可使积蓄体内的脂肪分解，对推迟和预防动脉粥样硬化发作有明显作用。

茶叶：含有茶多酚，能提高机体抗氧化能力，降低血脂，缓解血液高凝状态，增强红细胞弹性，缓解或延缓动脉粥样硬化。经常饮茶可以软化动脉血管。

茶中含有丰富的类黄酮，能中和体内的自由基，中医推荐【小经方】：菊花、栀子、葛根、陈皮、茯苓、薏米、大枣放在一起，开水冲泡5分钟，每天一杯，一个月后等你的好消息！

1、葛根

据《神农本草经》载：葛根，味甘平，主消渴，具有清热除燥，生津止渴、辅助调理血压、血糖之功。

2、薏米

薏米中医认为其性甘淡微寒，能健脾祛湿、利水消肿、除痹、清热排脓，现代医学研究薏苡仁有调理血糖、散热、镇痛、镇静，对癌细胞有一定的抑制作用。

3、陈皮

上海中医药大学附属中医医院药剂科副主任医师朱海青曾介绍陈皮，陈皮在我们现代研究里面，发觉它具有调理高血压和预防心肌梗死的一个功能。

在这里提醒大家，食材之间重在科学配比，不同的食材搭配比重不同，效果也不同。如果搭配错了，有可能会适得其反。

海带：海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素，这类物质均有类似肝素的活性，既能防止血栓又能降胆固醇、脂蛋白，抑制动脉粥样硬化。

大蒜：含挥发性辣素，可消除积存在血管中的脂肪，有明显降脂作用，是主治高血脂症和动脉硬化的良药。

茄子：保护心血管、降血压，茄子含丰富的维生素P，是一种黄酮类化合物，有软化血管的作用，还可增强血管的弹性，降低毛细血管通透性，防止毛细血管破裂，对防止小血管出血有一定作用。

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