羊奶传奇：养心要怎么吃（夏天喝羊奶能不能养心）

养心要怎么吃？你正在进行的食疗在哪个段位？

气温在不断爬坡，夏天的炎热感愈来愈浓，引起心跳和血液流动加快。养生的首要任务回归到了“养心”，此时的饮食应该坚持什么原则？和羊奶传奇一起唠唠，我们具体需要怎么做呢？

增酸减苦原则

源远流长的中医食疗法是我国医学宝库中一大宝藏。夏天，人们容易流汗，适当多吃酸味食物，才能避免阴气损耗，达到祛湿、补肾助肝、调理肠胃的效果。

日常生活中的酸味食物有很多，例如柠檬、葡萄、芒果、山楂、番茄以及猕猴桃等等。

养心食物

夏季养心还可多吃这几种食物：苦瓜，促进食欲，降心火。莲子，能补脾益肺，养心养肾。红枣，能增强心肌收缩力，镇静安神。西芹，可以保护心血管。

此外，还需要适当多吃鸡蛋、奶制品、豆制品、肉类，补充人体必需的氨基酸。现代实验研究证实，蛋白质能帮助降低血液中胆固醇的含量，具有保护血管的作用。

山羊奶养心的奥秘

山羊奶胆固醇低，富含钙、镁、钾等营养素，有助于降低人体血压和血清脂类水平，保护心脏。

山羊奶的脂肪结构中，碳链短，不饱和脂肪酸含量高，可降低血液黏稠度，改善血液微循环。

山羊奶含有多种维生素和矿物质。充足的维生素Ｃ可增强血管弹性、降低血脂。维生素Ｅ可阻止体内细胞中不饱和脂肪酸氧化、分解，降低血清胆固醇。这就是医生建议动脉硬化患者喝山羊奶的原因所在。

一到夏天，容易睡眠不好。羊奶含有丰富的泛酸、尼克酸，这两种物质能够促进分泌肾上腺素从容应对压力，让人睡得更香，身体状况和精神面貌也会变好。

羊奶性温，夏天喝羊奶的好处可不止是养心！

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