板栗热量

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关于板栗热量212大卡，栗子热量比较高。

每100克干栗子的热量为348kcal，熟栗子也达到了214kcal。而每100克米饭（熟重）的热量是116kcal，也就是同等重量下，熟栗子的热量几乎是米饭的两倍

板栗热量

板栗子的热量高。每100克去壳板栗的热量为340多大卡，比100克米饭还高了很多。栗子又名板栗、风栗，是壳斗科栗属植物，多见于山地，现已人工广泛栽培。栗子壳斗大，球形，外生刺，果实2-3个，生在壳斗中，俗称栗子。栗子营养比较丰富，矿物质也很全面，含钾、锌、铁等。栗子一般分为两种，分别是野生栗子和杂交改良栗子，我国普遍种植的是杂交培养后的改良品种，具有个大、味甜、抗病性强的特点，所以被广泛的种植。

板栗热量

从热量上来说，100克去壳熟板栗（10个左右）的热量是214kcal，约是100克蒸熟米饭的2倍，所以如果栗子吃多了，一定要适当减少主食的摄入量。不过，栗子的热量跟其他坚果比，还是少很多，比如100克干核桃热量是646kcal，100克炒杏仁热量是618kcal，都比板栗要高得多。

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