静坐 可以使一个人的气质沉静下来（这种气质是身心平衡的产物）

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20世纪初期，日本冈田虎二郎推广研创的“网田式静坐法”，功法发表之后一时风起云涌，上至王公贵族，下至贩夫走卒，人人争相学习，岂料冈田却以49岁的壮年猝亡，此功法也就此销声置迹，无人问津。

网田式静坐法采用起降心窝的方法，无法将气锁在丹田，极易失去控制，加上不会运用阴窍，精气不产生变化，初阶功夫尚可，功夫越高越危险，网田最后终因过劳而死。

后来，日本的藤田灵斋大师又独创“藤田式息心调和法”，他虽知道腹压越强，腹部的静脉血越容易返回心脏，腹部不常加压，容易引发淤血的道理，但他的功法与冈田式一样，也在呼吸时起降心窝，终究还是不符合炼气原理。

至于二木谦三博士的“腹式呼吸法”，只要不用心将气带入丹田，基本是一种安全的有氧呼吸。

流行一时的因是子静坐法，只是蒋维乔先生本身静坐时的反应实录及经验谈，况且，任意放空意识具有相当高的危险性。

如果打坐时出现幻境，《性命法诀明指》教人“舌顶上颚，意念归中”，则幻境自除。

古真云：无气莫打坐，没有麦子空推磨。日本的修道家高藤聪一郎曾做过实验，观察静坐的时间如果没有超过40分钟，根本不会产生效果。每天坚持静坐，可以使一个人的气质沉静下来，在举手投足之间呈现优雅、恬静、柔和的美感。这种气质是身心平衡的产物。同时，内在的心态越柔和，外在的身体就净化得越好，内在的情绪越稳定，外在呈现的气质也越美好。

特别需要提出的是：静坐中的双盘坐姿，可以快速塑造美好的体态。双盘也称“跏趺坐”，或“金刚坐”、“吉祥坐”、“莲花坐”，大多佛菩萨像的坐姿一般都是双盘坐。以两小腿交叉叠置于近大腿根部，是禅坐中最稳固的坐姿，不但有助于快速入定，更可以疏通堵塞的经络，快速减掉身体各部分的赘肉。练习双盘的人，很容易保持腰部、臀部、大腿和小腿部位的优美曲线，体态显得特别年轻。每天坚持静坐，可以使一个人的气质沉静下来，在举手投足之间呈现优雅、恬静、柔和的美感。这种气质是身心平衡的产物。同时，内在的心态越柔和，外在的身体就净化得越好，内在的情绪越稳定，外在呈现的气质也越美好。

特别需要提出的是：静坐中的双盘坐姿，可以快速塑造美好的体态。

双盘也称“跏趺坐”，或“金刚坐”、“吉祥坐”、“莲花坐”，大多佛菩萨像的坐姿一般都是双盘坐。以两小腿交叉叠置于近大腿根部，是禅坐中最稳固的坐姿，不但有助于快速入定，更可以疏通堵塞的经络，快速减掉身体各部分的赘肉。练习双盘的人，很容易保持腰部、臀部、大腿和小腿部位的优美曲线，体态显得特别年轻。

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