静坐与养生你了解多少？

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每天上班工作，回家吃饭睡觉，有多少人坚持静坐过呢？其实静坐可以说是做养生的。

现代医学研究表明，静坐时人的耗氧量显著下降，心脏负荷减轻，脑血流量增加，人的身心得到充分休息，大脑功能得到积极调整，从而大大提高了人的身体素质，使人耳聪目明健康起来。

姿势:单盘，双盘，散盘都可以，最主要是全身放松，头顶百会穴和会阴穴成一条直线，双手掐子午诀，舌顶上颚。

呼吸:呼吸在丹道上称为火候，初打坐尽量自然呼吸，逐渐平缓。

心法:最主要的还是心法，什么都不要去想，处于发呆状态，呆坐望月就是凝神。

原理:通过肾水上升，心火下降，达到身体平衡，使人体潜能得到最大程度的发挥。

掌握以上三个步骤，基本就掌握打坐的要领了，建议每天坚持半小时以上，会有意想不到的效果。

首先精气神旺盛，工作有用不完的劲。身体阴阳逐渐平衡，原有的疾病逐渐排除出来，记忆力增强，越来越健康，吃嘛嘛香。身心愉悦，好运自然来，身体是革命的本钱，有一个好的体魄高兴的心情是最大的财富。。特别对于慢性疾病和顽固症状，如：高血压、心脏病、肾病、肺病、脑供血不足、偏头疼、身体沉重、四肢寒冷、风湿病、爱出汗、盗汗等，具有显著的调节作用，静坐时，身体能量的消耗减少，心脏的耗氧量也比平时减少很多，血液循环的力量自然比平时加强了。有力的血液循环可以帮助我们净化血管中堵塞的物质，让很多“长期休眠”的血管重新恢复生命的活力。

其二，静坐可以提升生命的气质，塑造健康、美丽的体态。坚持静坐可以使一个人内在的气质沉静下来，使人在举手投足之间呈现出优雅、恬静、柔和的美感，这种气质是身体、情感、精神三种能量综合作用于生命的产物。

和谐，道法自然，逐渐和周边的人，事，环境等融为一体，从而到达高深的境界。

静坐还能缓解压力，释放不良情绪，烦躁，愤怒，焦虑紧张等情绪，使我们处在平静，祥和，自在得功态中。更能使我们开启智慧的大门。

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